Aký je obsah kalórií v melóne a ako je užitočný pre ľudské telo

Odporúča sa jesť melóny každý deň počas sezóny. Buničina z čerstvého ovocia je cenným zdrojom mikro a makro prvkov užitočných pre ľudské telo. Melón je ideálny pre tých, ktorí chcú jesť príjemne a udržiavajú proporcie tela.

V článku sa zameriame na to, aké sú zdravotné prínosy a poškodzovanie melónu, obsah kalórií a nutričná hodnota, z čoho pozostáva vodný melón a kontraindikácie jeho použitia.

Chemické zloženie

Zloženie melónu - 91% vody a zostávajúce percentá sú aminokyseliny, uhľohydráty, pektín, popol, zásadité látky.

Minerály v zložení:

• vápnik;
• draslíka;
• horčík;
• sodného;
• fosforu;
• selén;
• meď;
• mangánu;
• železo;
• fluór;
• zinku.

Melouny obsahujú lykopén, beta-karotén, vitamíny B. (tiamín, riboflavín, foláty, pyridoxín, cholín), kyseliny askorbové a nikotínové, alfa-tokoferolacetát (vitamín E), fylochinón (vitamín K), betaín.

KBZHU vodný melón

Melón má nízky obsah kalórií - iba 30 kcal na 100 g buničiny, je tiež chudobný na tuky.

Podávanie (100 g) melónu:

• proteíny - 0,6 g;
• tuk - 0,2 g;
• uhľohydráty - 7,2 g

BJU melón na 1 kg: obsah kalórií v ovocnej dužine - 300 kcal, bielkoviny - 6 g, tuky - 2 g, uhľohydráty - 72 g.

Je možné použiť bobule ako produkt na chudnutie

Je ťažké vymyslieť príjemnejší a ľahší spôsob, ako schudnúť ako diéta melónu. Mnoho svetových odborníkov na výživu odporúča používať melón na chudnutie vďaka mnohým výhodám:

• odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela;
• odstraňuje opuchy;
• čistí črevá od toxínov, toxických látok;
• zlepšuje trávenie;
• aktivuje metabolizmus;
• normalizuje rovnováhu voda-soľ;
• obsahuje enzým, ktorý štiepi tuky a znižuje hladinu cukru v krvi;
• má laxatívny účinok;
• zlepšuje črevnú peristaltiku.

Ovocná vláknina sa rýchlo nasýti pri nízkom obsahu kalórií, čím sa zníži veľkosť porcie a vyhnúť sa občerstveniu. Pravidelná konzumácia melónu zvyšuje vytrvalosť a výkon, ktorý stimuluje fyzickú aktivitu a ďalšie spaľovanie kalórií.

Odborníci radia každému, kto má v úmysle schudnúť pri diéte melónu čerstvé a kvalitné ovocie nakupujte výlučne v sezóne: začiatkom augusta - koncom septembra. Ak ich kúpite v predstihu, existuje vysoká pravdepodobnosť získania produktu s dusičnanmi.

Pre informáciu. Relosť a kvalitu melónu môžete určiť podľa vonkajších znakov. Plody by mali byť veľké, vážiť 6 až 10 kg, bez rezov a prasklín, po stranách malé žlté hlinené škvrny, suchý stopka, lesklá vrchná vrstva bez matného povlaku, jasný pruhovaný vzor. Po stlačení vyskočí a po poklepaní vydá búrlivý zvuk.

Glykemický index melónu

Meloun má vysoký glykemický index - v rozmedzí 65 - 70 jednotiek, ktorá je spojená s prítomnosťou ľahko stráviteľných uhľohydrátov v kompozícii. Napriek skutočnosti, že potraviny s vysokým indexom sa nedajú konzumovať pri diéte, melón sa široko používa na formovanie tela.

Bobule obsahujú veľa vody a uhľohydráty sú zastúpené fruktózou a glukózou a iba počas skladovania ovocia sa v nich hromadí škodlivý cukor.

Je to zaujímavé:

Prečo je šťava z melónu užitočná a ako ju vyrobiť

Nebezpečný cukor: je to v melóne

Diuretické vlastnosti a pravidlá používania melónu

Užitočné vlastnosti melónu pre ľudské telo

Melón je cenný potravinový produkt, ktorý nasýti telo užitočnými látkami, poskytuje prevenciu mnohých chorôb, uvoľňuje organizmus. Je vhodný pre srdce, krvné cievy, gastrointestinálny trakt, nervový systém, pečeň a obličky.

Ovocie obsahuje vysoké dávky vitamínov B, citrulín, lykopén... Ten znižuje hladinu cholesterolu, obmedzuje pravdepodobnosť rakoviny, spomaľuje starnutie kože, chráni telo pred oxidáciou, pôsobí v prospech srdca a krvných ciev a slúži ako prevencia infarktu myokardu a aterosklerózy.

Citrulline zlepšuje prietok krvi a výživu svalov, udržuje v tele pozitívnu dusíkovú rovnováhu, zvyšuje energetický potenciál, zvyšuje vytrvalosť. Odstraňuje tiež močovinu a kyselinu močovú z tela, čo je dôležité pre ľudí trpiacich dnou, reumatickými chorobami alebo náchylných na ne.

ovocný sú prospešné pri liečení patologických ochorení pečene a obličiek kvôli diuretickému pôsobeniu. To nevytvára ďalšie zaťaženie obličiek, čo pomáha predchádzať výskytu kameňov.

Ovocie obsahuje veľa vlákniny, ktorá zlepšuje funkciu čriev, odstraňuje toxíny a prebytočnú vodu, zmierňuje zápchu.

vodný melón má priaznivý vplyv na nervový systém: zlepšuje náladu, znižuje účinky stresu, má pozitívny vplyv na metabolické procesy v mozgových tkanivách, zvyšuje duševnú výkonnosť.

Melón je dobrý pre videnie, chráni pred chrípkou, infekciami horných dýchacích ciest, neutralizuje nebezpečné voľné radikály, je nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného systému. Kyselina listová vytvára priaznivé podmienky pre fungovanie tráviaceho systému. Vápnik je nevyhnutný pre normálny rast a tvorbu kostného tkaniva, mineralizáciu zubov, prevenciu osteoporózy.

Pre mužov

Varuje pravidelná konzumácia miernych dávok melónu výskyt alebo potlačenie aktivity zápalových javov, zlepšenie krvného obehu v prostate. Citrullín zlepšuje erektilné funkcie, lykopén chráni pred rakovinou prostaty.

Aj keď v buničine melónu je malé množstvo zinku, prospeje to aj zdraviu mužov. Podieľa sa na produkcii testosterónu, hlavného mužského pohlavného hormónu, ktorý ovplyvňuje vývoj kostného a svalového tkaniva, ktoré je zodpovedné za sexuálne zdravie a libido.

Pre ženy

Pre ženy je vodný melón tiež zdravý. je to on? obsahuje vitamín A, ktorý má priaznivý vplyv na stav pokožky: získa zdravý vzhľad, jednotnú farbu, jemné vrásky sú vyhladené.

toto vitamín spomaľuje proces starnutia, podieľa sa na tvorbe nových buniek a produkcia steroidných hormónov, obnovuje a udržuje epitelové tkanivo, urýchľuje proces hojenia popálenín a rán.

Pektín je tiež cenný pre ženské telo.... Jeho funkcie:

• vstrebáva tuky a kyseliny v tenkom čreve;
• znižuje obsah škodlivého cholesterolu v krvi;
• odstraňuje ťažké kovy, soli, rádioaktívne látky;
• odbúrava telesný tuk;
• potláča chuť do jedla.

Dužina melónu je pre tehotné ženy zdrojom vitamínu B9 (kyselina listová).... Bez folátov je rast a normálny vývoj fetálnych tkanív a orgánov nemožný. Ak sa kyselina počas tehotenstva dodáva v nedostatočnom množstve, existuje vysoká pravdepodobnosť, že sa u embrya vyvinú patologické nálezy z nervového systému: cerebrálna hernia, hydrocefalus, absencia mozgu.

Defekty kardiovaskulárneho systému nie sú vylúčené... U žien sa nedostatok vitamínu B9 prejavuje slabosťou, zvýšenou únavou, bolesťami hlavy, hrozí potrat, placentárne prerušenie, mŕtvo narodenie.

Počas tohto obdobia sa odporúča používať ovocnú dužinu ako diuretikum. neutralizuje opuchy: dobre čistí krv, pečeň, obličky, odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela.

Počas dojčenia bude mať vodný melón úžitok pre matku aj pre dieťa, pokiaľ to tak bude žena to zjedla počas tehotenstva a nespôsobila žiadne vedľajšie účinky. Jeho použitie by sa však malo obmedziť na dojčiacu matku počas prvých 2 až 3 mesiacov po narodení dieťaťa.

Dôležité! Ak sa dieťa obáva koliky, nemali by ste jesť melón. Častá konzumácia veľkých dávok môže zhoršiť celkový stav dieťaťa, spôsobiť zvýšenú produkciu plynu, nadúvanie, dyspepsiu a ďalšie problémy so zažívacím traktom.

Aplikácia na chudnutie

Vďaka svojmu vkusu a dostupnosti, melón získal veľké množstvo fanúšikov po celom svete ako pomoc pri chudnutí. Úžasné recenzie dievčat a žien, ktoré bezbolestne stratili pár kíl navyše, potvrdzujú účinnosť diéty melónu. Pri správnom odchode z nej a následnom dodržiavaní zásad zdravej výživy môžu byť výsledky trvalo konsolidované.

S cieľom očistenia tela a správnej telesnej hmotnosti sa uskutočňujú dni pôstu na ovocnej dužine, pri ktorej sa používajú melóny a voda v množstve 2 až 3 litre. Napriek skutočnosti, že bobule samotné sú šťavnaté, je potrebná voľná tekutina na normalizáciu rovnováhy voda-soľ, na aktiváciu procesu odstraňovania toxínov a toxínov z tela, ktoré sa tvoria v dôsledku rozkladu tukových zásob.

zvyčajne cvičte jednodňové a dvojdňové pôstové diéty... Ich frekvencia sa veľmi líši, ale optimálna frekvencia pôstu je raz za 7-10 dní.

Prísnejšia verzia diéty je navrhnutá na päť dní a zahŕňa iba povolenú dužinu melónu v množstve 1 kg na 10 kg telesnej hmotnosti + 2 litre stále čistej vody. Tento typ chudnutia nie je vyvážený, telo má nedostatok kalórií a ďalších základných mikro a makroprvkov, vitamínov a je ťažké ho tolerovať.

Možné negatívne dôsledky vo forme rýchleho obnovenia hmotnosti, spomaľuje metabolizmus. Túto metódu chudnutia môžu vykonávať iba ľudia, ktorí nemajú ochorenie gastrointestinálneho traktu.

Je racionálnejšie stráviť desaťdňovú šetrnú diétu, v ponuke ktorej je dužina čerstvých zrelých vodových melónov doplnená vodou a nesladeným zeleným čajom, celozrnným, ražným alebo otrubovým chlebom. Maximálny dosiahnuteľný výsledok je mínus 10 kg. Priemerné hodnoty sa pohybujú medzi 5-7 kg.

Počas stravovania úplne vylučujte cestoviny, alkohol, energetické nápoje, chlieb, potraviny obsahujúce cukor, občerstvenie, občerstvenie... Na konsolidáciu výsledku je potrebné niekoľko týždňov po ukončení stravovania konzumovať mliečne výrobky s nízkym obsahom kalórií, syry, chudé šaláty a zeleninové polievky, nízkotučné mäso a ryby.

Potom sa do stravy pridáva buničina z melónu v množstve 1 kg na 30 kg telesnej hmotnosti.

Prečítajte si tiež:

Ako si vybrať zrelý a sladký melón

Dozrávajú melóny po vytrhnutí?

Možné poškodenie a kontraindikácie

Melón má tendenciu hromadiť dusičnany v ovocí. Ich nadbytok je pre ľudské telo toxický, negatívne ovplyvňuje stav a funkčnosť tráviaceho systému, vyvoláva hypoxiu a najhoršie zo všetkého zvyšuje riziko rakoviny.

Jesť ovocie na pozadí hnačky môže viesť k nerovnováhe v rovnováhe voda-soľ, dehydratácia tela, vylúhovanie vápnika, ktoré nepriaznivo ovplyvní stav pohybového aparátu a silu kostného tkaniva.

Z dôvodu výrazného diuretického účinku by sa melón mal používať opatrne, keď detekcia veľkých soľných kameňov v častiach močového systému (pečeň, obličky, močovod, močová trubica).Je možné, že zvýšený odtok moču môže pohybovať kameňmi a narušiť urodynamiku, čo spôsobí bolesť, zablokovanie močových ciest a dysfunkciu obličiek.

Kontraindikácie použitia veľkej časti buničiny z melónu sú relevantné pri výskyte takých chorôb a patologických stavov, ako sú:

• alergia na produkt;
• hnačka;
• kamene močovodu, močovej trubice v obličkách, pečeň;
• zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy;
• diabetes mellitus druhého a tretieho typu;
• choroby gastrointestinálneho traktu erozívnej a ulceratívnej povahy, najmä v akútnom štádiu.

záver

Teraz viete, ako je vodný melón užitočný pre ľudské telo. Je to produkt, ktorý môže zlepšiť celkové zdravie, zvýšiť vytrvalosť a výkonnosť, zmierniť závažnosť príznakov a zlepšiť prognózu pri liečbe chorôb srdca, krvných ciev, pečene, obličiek, nervového systému a gastrointestinálneho traktu.

Obsah kalórií v melóne je nízky, ale poskytuje rýchly pocit sýtosti, ktorý trvá dlho, takže sa používa aj na chudnutie. Je potrebné pamätať na existujúce kontraindikácie jeho použitia, aby nedošlo k poškodeniu tela.