Prečo sú čerešne užitočné pre ženské telo

Pravidelná konzumácia zrelého ovocia znižuje riziko rozvoja patológií endokrinného a kardiovaskulárneho systému, zlepšuje spánkovú a cvičebnú toleranciu, pomáha chudnúť a obnovuje mladistvú pokožku. Bobule, listy, kvetenstvo a čerešňová šťava sa používajú na prípravu liekov a kozmetiky. Ženy častejšie premýšľajú o výhodách bobúľ. Zvážte, ako sú čerešne užitočné pre ženské telo.

Chemické zloženie a vlastnosti čerešní a višní

Zloženie zrelých čerešní (na 100 g výrobku):

• vitamíny B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 μg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;
• voda - 85 g;
• glukóza a fruktóza - 10,3 g;
• vlákno - 0,5 g;
• pektín - 0,4 g;
• popol - 0,6 g;
• organické kyseliny - 2,4 g

Minerálne zloženie (na 100 g):

• zinok - 150 mcg;
• fluór - 13 μg;
• molybdén - 3 μg;
• meď - 100 mcg;
• mangán - 80 mcg;
• kobalt - 1 μg;
• jód - 2 μg;
• železo - 500 mcg;
• fosfor - 30 mg;
• sodík - 20 mg;
• horčík - 26 mg;
• vápnik - 37 mg;
• draslík - 256 mg.

Vitamín C reguluje metabolické procesy, stimuluje imunitný systém... Tiamín (B1) stabilizuje metabolizmus bielkovín, tukov, uhľohydrátov, normalizuje fungovanie nervového systému. Retinol (vitamín A) je silný antioxidant, ktorý zlepšuje celkové zdravie pokožky. Vytvára v sietnici citlivý na svetlo, zvlhčuje oči.

Zaujímavé! Čerešne sú bohaté na tryptofán (1300 mg na 100 g). Serotonín sa syntetizuje z aminokyseliny a potom z melatonínu. Prvý vylepšuje náladu, schopnosť učiť sa. Druhá, spolu so serotonínom, reguluje cyklus spánku a bdenia, má antioxidačné vlastnosti a stimuluje imunitný systém.

Kyselina salicylová má antipyretické a antimikrobiálne účinky... Vlákna čistia črevá od toxínov, normalizujú peristaltiku. Vďaka železu sú tkanivá nasýtené kyslíkom, práca štítnej žľazy a mozgu sú normalizované, produkty peroxidácie sa ničia.

Obsah kalórií a BJU

100 g čerstvých čerešní obsahuje 52 kcal, 0,8 g bielkovín, 0,2 g tuku, 10,6 g uhľohydrátov... Nutričná hodnota mrazených bobúľ: 46 kcal, 0,9 g bielkovín, 0,4 g tuku, 11 g uhľohydrátov, sušených - 290 kcal, 1,5 g bielkovín, 0 g tuku, 73 g uhľohydrátov.

Zaujímavé na webe:

Prečo sú bobule čerešní užitočné pre ženské telo

Prečo sú egreše dobré pre ženy

Výhody a poškodenie hrušiek pre ženy

Výhody a poškodenie čerešní a višní pre zdravie žien

Antioxidanty v čerešniach spomaľujú proces starnutia... Počas menopauzy bobule znižujú nepohodlie. Sú tiež účinné pri kŕčových žilách.

Liečivé vlastnosti rôznych chorôb

Ženské telo dostáva veľa výhod vďaka chemickému zloženiu čerešní.... Niekoľko príkladov:

1. Vitamínovo-minerálny komplex ovocia je zameraný na boj proti hypovitaminóze. Karotenoidy, flavonoidy a vitamín C stimulujú imunitný systém a chránia telo pred baktériami a vírusmi.
2. Kumaríny a oxykumaríny sú zodpovedné za zrážanie krvi, prevenciu srdcových záchvatov a zrážanie krvi. Znížiť krvný tlak, posilniť krvné cievy, zabrániť riziku infarktu. Horčík a železo bránia anémii a kobalt zlepšuje tvorbu krvi.
3. Čistenie pečene od toxínov a stabilizácia jej práce sa dosahuje pomocou kyseliny chlorogenovej.Bobule majú choleretické vlastnosti, znižujú hladinu LDL a HDL (lipoproteín s veľmi nízkou hustotou a vysoký).
4. Ukázalo sa, že polyfenoly a kyselina askorbová znižujú oxidačný stres a zápal. Bobule môžu po cvičení pomôcť zmierniť bolesť svalov.
5. Pektíny vylučujú tvorbu obličkových kameňov, čistia toxíny, stimulujú močové orgány, aby vytvorili močopudný účinok.
6. Čerešňové plody zvyšujú chuť do jedla. Pektíny a vláknina odstraňujú zápchu a hnačku a kyseliny stimulujú sekréciu žalúdočnej šťavy a vytvárajú priaznivú mikroflóru pre rýchle trávenie jedla.
7. Na odstránenie záchvatov sa odporúča piť čerešňové infúzie. Bobule bojujú so zápalom pri chorobách súvisiacich s vekom, nervových poruchách, Alzheimerovej a Parkinsonovej chorobe, depresii, strese a úzkosti.
8. Kvôli kyseline listovej sa zvyšuje prietok krvi do mozgu, flavonoidy a karotenoidy - zvyšuje sa pamäť a účinnosť mozgu.
9. Čerešňová dužina účinne lieči artritídu a dnu, pretože znižuje hladinu kyseliny močovej a odstraňuje zápal. Odvar z kôry zmierňuje ischias.

Sušené čerešne eliminujú závislosť od nikotínu... Ak máte silnú chuť na fajčenie, odporúča sa jesť jednu hrsť ovocia každé 3-4 hodiny.

Čo je užitočné bobule v rôznom veku

Čerešňa saturuje telo dieťaťa železom, zvyšuje hladinu hemoglobínu, zabraňuje anémii a nedostatku živín, reguluje úzkosť, odstraňuje nespavosť a prechladnutie.

Jesť bobule zlepšuje funkciu mozgu u dospievajúcich dievčat, obnovuje sa štruktúra pokožky a vlasov, bolesti sa pri silnej menštruácii zmierňujú.

Referenčné! Čerešňové listy sa používajú zvonka a zvnútra ako styptické.

U žien vo vyššom veku sa bobule pomôžu vyrovnať únava a nespavosť, poruchy gastrointestinálneho traktu a močového systému, kŕčové žily.

Ženám starším ako 50 rokov sa odporúča bojovať čerešňami hemoroidy, zhoršená cirkulácia maternice, hormonálne zlyhanie, cukrovka, prechladnutie, porucha pamäti a vizuálna funkcia. Melatonín, ktorý sa tvorí z tryptofánu, sa označuje ako geroprotektory - látky, ktoré spomaľujú proces starnutia.

kontraindikácie

Čerešne majú okrem priaznivých vlastností aj kontraindikácie. Ovocie sa neodporúča používať, keď:

• precitlivenosť na zložky;
• žalúdočný vred, gastritída, zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy, ochorenie pečene, chronické ochorenie pľúc;
• vysoká citlivosť zubnej skloviny;
• diabetes mellitus a závažná toxikóza u tehotných žien;
• hypotenzia.

Neodporúča sa variť čerešňový džem alebo kompót... Obsahujú glykozid amygdalín, ktorý sa v čreve rozkladá na kyselinu kyanovodíkovú. Táto látka narúša fungovanie nervového, dýchacieho a kardiovaskulárneho systému.

V akej forme a množstve je maximálny úžitok

Odborníci na výživu a lekári odporúča sa jesť 150-200 g čerešní denne, čerstvé, mrazené, sušené... Pri diéte sa množstvo sušeného ovocia zníži na 50 g.

Prečítajte si tiež:

Prečo je citrón užitočný pre ženské telo

Neuveriteľné výhody avokáda pre ženy

Škody a výhody manga pre ženské telo

Čerešne pre ženy počas tehotenstva

Chemické zloženie bobúľ obsahuje kyselinu listovú... Je to veľmi užitočné pre nastávajúcu matku a dieťa, pretože znižuje riziko anémie, zaisťuje prietok krvi do mozgu plodu a prispieva k správnemu formovaniu centrálneho nervového systému. Draslík znižuje stres a úzkosť u tehotných žien, odstraňuje zápchu.

Pri dojčení

Začnú jesť čerešne počas laktácie jeden mesiac po narodení.... Najprv zjedia 3 bobule a sledujú reakciu dieťaťa. Ak sa nezaznamenajú negatívne zmeny jeho zdravotného stavu, zvýšte počet bobúľ na 50 g, potom na 100 g.V opačnom prípade produkt na chvíľu vzdajte.

Prečo sú plody užitočné pre krásu

Čerešňa nielen zlepšuje fungovanie celého tela, ale tiež udržuje ženskú krásu v každom veku. Počas diéty mnohí radšej varia ľahké dezerty, čerstvé džúsy a kompóty z plodov.

vlasy

Čerešňa normalizuje mazové žľazy, čistí a zvlhčuje pokožku hlavy, vyhladzuje štruktúru a aktivuje rast vlasov, dodáva im zdravý lesk, chráni pred nepriaznivými vplyvmi prostredia. Ovocie sa pridáva do stravy s predčasným sivom, šťava sa vtiera do pokožky hlavy.

Koža

Plody obnovujú poškodené bunky, odstraňujú pigmentáciu, omladzujú a vyhladzujú vrásky, zvyšujú pružnosť a pevnosť pokožky, zvlhčujú ju. Už pri prvom použití sa bobule vyrábajú na zlepšenie farby pleti.

chudnutie

Bobule liečia telo a pomáhajú schudnúť:

• nízky obsah kalórií (52 kcal na 100 g produktu), ale sýtostná;
• zvýšenie produkcie žalúdočnej šťavy pre lepšie trávenie ťažkých potravín a zlepšenie črevnej motility;
• diuretický účinok;
• obsah éterických olejov a organických kyselín, ktoré sa podieľajú na rozklade tukov.

V prípade chronických ochorení, žalúdočných vredov, poškodenia gastrointestinálneho traktu Pred konzumáciou čerešní je dôležité poradiť sa so svojím lekárom.

Referenčné! V kozmetike sa čerešne používajú na prípravu masiek a pleťových vôd, ktoré obnovujú a udržiavajú krásu vlasov a pokožky. Masky sú vyrobené z dužiny a džúsu a infúzie sú vyrobené z listov.

Ako správne vybrať a uložiť

Bobule sa vyberajú pre tieto vlastnosti.:

• Plody sú pevné, lesklé, suché, s stopkami;
• odtieň tmavo červená;
• chuť je sladká a kyslá, bez vône kvasenia.

Ak sú plody vlhké a mäkké, boli už dlho na slnku.... Takéto bobule nie sú vhodné na ďalšie skladovanie. Čerešne uchovávajte v chladničke 3 až 4 dni alebo zmrazte, vysušte a pripravte.

záver

Bobule bránia hypovitaminóze, kardiovaskulárnym ochoreniam, majú protizápalové, antioxidačné vlastnosti, zlepšujú chuť do jedla, zvyšujú náladu a normalizujú spánok. Hlavnou vecou je výber správneho ovocia, zohľadnenie odporúčaní na jeho použitie a konzultácia s lekárom o výskyte kontraindikácií.