Ako schudnúť s avokádovou stravou a prečo je to dobré

Avokádo možno bezpečne nazvať jedným z najuspokojivejších plodov na svete. Obsahuje veľké množstvo výživných látok prospešných pre ľudské telo. Jednou z najdôležitejších vlastností avokáda (alebo, ako sa tiež nazýva aligátorská hruška) je to, že použitie tohto produktu prispieva k strate ďalších kilogramov. Je dôležité len zistiť, ako jesť toto ovocie správne, aby sa rýchlo stavalo bez poškodenia zdravia.

Je možné jesť avokáda na chudnutie: prospešné vlastnosti ovocia pre ženy pri chudnutí

Aligátorská hruška pochádzajúca zo Strednej Ameriky... Je to ideálny produkt pre tých, ktorí chcú schudnúť. Odporúča sa zahrnúť do stravy pre každého, kto chce byť štíhlejší.

Napriek tomu, že toto exotické ovocie má veľmi vysoký obsah kalórií a obsahuje veľa tuku, je celkom absorbované telom a tuk sa pri dodržaní miery spotreby neukladá vo forme kíl. To všetko je spôsobené vláknom v kompozícii.

100 g avokádového ovocia obsahuje asi 160 kcal... Jedno ovocie strednej veľkosti váži asi 200 g, preto obsahuje asi 300 kcal. Čísla sú pôsobivé. Približne rovnaké množstvo kalórií sa nachádza v kuracích vajciach a mäse. Nemusíte sa však báť. Naopak, pamätajte: ide o zdravé kalórie.

Iné spôsoby, ako schudnúť:

Diéta na chudnutie na kapuste v Pekingu

Je brokolica vhodná na chudnutie?

Čierne ríbezle na chudnutie

Zloženie BZHU na 100 g je nasledujúce:

• 30 g tuku;
• 17 g uhľohydrátov;
• Vlákno 14 g
• 2,5 gramu proteínu.

Neobsahuje žiadny škodlivý cholesterol... Tuky sú mimoriadne prospešné a sú stavebným materiálom pre všetky bunky ľudského tela. Sacharov - iba 2-6%. A zoznam vitamínov obsiahnutých v avokáde je pôsobivý:

• vitamín C;
• vitamín B5;
• vitamín B6;
• vitamín B9 (kyselina listová);
• vitamín E;
• vitamín K.

Toto ovocie je jedným z hlavných prírodných zdrojov draslíka... Draslík znižuje krvný tlak, čím sa minimalizuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.

Referencie. Jedno ovocie tiež poskytuje polovicu dennej spotreby vlákniny. Vláknina má priaznivý vplyv na tráviaci systém a na celé telo.

Mononenasýtené omega-9 mastné kyseliny v avokáde sa ľahko strávia... Sú mimoriadne dôležité pre ľudské telo. Pomáhajú najmä znižovať hladinu cholesterolu.

Poďme zistiť, prečo sa toto tropické ovocie považuje za horák na prírodné tuky:

1. Podporuje tvorbu inzulínu v krvi, čo, ako to bolo, dáva signál, že je čas premieňať glukózu na energiu. Tuky sa spaľujú a nadváha zmizne.
2. Veľké množstvo bielkovín v zmesi saturuje po dlhú dobu a znižuje hlad.
3. Normalizuje činnosť žalúdka a čriev, odstraňuje toxíny a škodlivé látky, obnovuje metabolizmus. Tomu napomáha vláknina z potravy, na ktorú je ovocie také bohaté.
4. L-karnitín ovplyvňuje metabolizmus tukov a pomáha pri chudnutí.
5. Množstvo cukru v kompozícii je minimálne.

Toto tropické ovocie môže konzumovať takmer každý... Zoznam kontraindikácií je malý. Preto je vhodné vzdať sa šťavnatého zeleného ovocia, ak máte:

• individuálna intolerancia;
• alergia na tropické ovocie;
• pravidelná nadmerná fyzická aktivita;
• choroby gastrointestinálneho traktu.

Vzorové menu

Maslové ovocie rýchlo uspokojí hlad... Dobre to funguje s krevietami, kalamármi a inými morskými plodmi.Do menu avokádovej stravy môžete bezpečne pridať nízkotučné tvarohové bylinky, bylinky, orechy, kuracie mäso.

Jedlá môžete variť výlučne s avokádom. Napríklad rôzne koktaily s prídavkom citrónovej šťavy a korenia. Ovocie je užitočné nielen na chudnutie. Často ho konzumujú vegetariáni a prívrženci správnej výživy a zdravého životného štýlu.

Predstavujeme jednoduché denné menu na báze avokáda. to v krátkom čase pomôže schudnúť a zlepšiť pohodu:

1. raňajky: nízkotučný tvaroh, pol avokáda, müsli, lyžica medu.
2. obed: studená avokádová polievka s uhorkou a bylinkami. Druhé - varené kuracie alebo morčacie prsia, ako prílohu - varené pohánky.
3. snack: avokádový smoothie s plodmi.
4. večera: avokádový šalát s morskými plodmi (chobotnica, krevety) a bylinky. Ako dresing sa môže použiť citrónová šťava, olivový olej alebo kukuričný olej.

Z nápojov môžete použiť čistú nesýtenú vodu, ako aj čaj alebo kefír s nízkym obsahom tuku.

Držte sa tejto ponuky tri dnia výsledok vás príjemne prekvapí.

Ďalšia možnosť ponuky je prísnejšia a efektívnejšia... To vám umožní zbaviť sa prebytočnej tekutiny v tele za 2-3 dni. Základný zoznam schválených výrobkov:

• avokádo;
• čerstvá uhorka;
• Varené kuracie vajcia;
• tvaroh s obsahom tuku menej ako 9%;
• varené chudé mäso (akékoľvek);
• šalátové listy.

Približná denná strava týchto výrobkov vyzerá takto:

1. raňajky: Jemne nasekajte pol avokáda a zamiešajte s 1-2 lyžicami tvarohu.
2. obed: šalát z jedného uvareného vajca, jednej uhorky a jedného avokáda. Dochutíme rastlinným olejom a pridáme bylinky.
3. večera: varené mäso so šalátom a pol avokáda.

Takáto strnulá strava by sa mala používať na rýchle čistenie tela.... Je lepšie držať sa ho dlhšie ako tri dni.

Dni pôstu

Nie každý môže vydržať pôst na avokáde. však efektívny spôsob pohonu hmotnosti... Podstata vykladacej mono-stravy je jednoduchá. Jeden alebo dva dni sa konzumujú iba avokádové ovocie.

Môžete jesť najviac 5-6 kusov denne. Medzi jedlami je dovolené piť zelený čaj bez cukru a čistej vody.

Koľko kilogramov môžete schudnúť

Pri mono jedle sa 3 kg ľahko schudnú za 2 dni... Po tom samozrejme nasleduje pocit hladu. Zelený čaj a veľa čistej filtrovanej vody pomôžu vyrovnať sa s nepohodlím.

Prečítajte si tiež:

Užitočné vlastnosti a poškodenie lieskových orechov na chudnutie

Je možné jesť mandle na diéte na chudnutie

Ako sa dostať z diéty

Nie je možné opustiť stravu náhle a okamžite sa vrátiť k obvyklej strave... V opačnom prípade budú čísla na stupnici opäť sklamať. Počas prvých dní by mala postupne zvyšovať obsah kalórií v potravinách o 200 kcal. Prvé dva dni po mono-strave jesť viac čerstvej zeleniny a ovocia. A nezabudnite na užívanie doplnkov vitamínového komplexu.

Výhody a nevýhody avokádovej stravy

Výhody avokádovej stravy sú mnohé:

• odstraňuje toxíny;
• normalizuje hladiny cholesterolu;
• znižuje chuť do jedla;
• obsahuje veľa rastlinných bielkovín;
• obohacuje telo najdôležitejšími prvkami - draslík, horčík;
• odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela.

Takýto energetický systém má aj svoje nevýhody.... Existuje niekoľko nevýhod, ale určite stojí za zmienku:

• prísne obmedzenia na potravinách môžu spôsobiť stres a v dôsledku toho viesť k poruchám;
• strava je kontraindikovaná na alergie, oslabenú imunitu a ľudí s cievnymi ochoreniami;
• táto diéta sa neodporúča počas dospievania.

Recenzie chudnutia

Napriek obsahu kalórií v ovocí existuje veľa pozitívnych názorov na diéty. Navrhujeme zvážiť niekoľko pripomienok dievčat a žien, ktoré sa rozhodli bojovať proti obezite.

Marietta, Astrakhan: „Priberám na váhe len pri pohľade na niečo s vysokým obsahom kalórií, či už je to šiška alebo lahodný kúsok čerstvej pizze.Avokádo sa stalo skutočným spasením. S týmto ovocím som našiel veľa zaujímavých a jednoduchých receptov a som rád, že som mohol jedno celé jedlo nahradiť avokádovým jedlom. Výsledok ma prekvapil. Stratil som 3,5 kg za mesiac “.

Ludmila, Moskva: „Skúsil som mono avokádo. Bolo to ťažké, ale urobil som to. Vypil som veľa vody a čaju. Za dva dni táto strava trvala 3 kg, trávenie sa zlepšilo. Preto môžem túto stravu bezpečne odporučiť. Stala sa skutočnou záchranárkou. Je to taký expresný spôsob, ako schudnúť, keď sa potrebujete dostať do formy pred nejakou dôležitou udalosťou. “.

záver

Avokádo je pokladom vitamínov a živín. Toto tropické ovocie možno len ťažko nazvať exotickými - nachádza sa takmer v každom supermarkete alebo trhu. Ak nemáte závažné kontraindikácie a snívate o tom, ako sa zbaviť pár kilogramov navyše, vyskúšajte avokádovú diétu. Určite oceníte jeho účinnosť pri chudnutí.