Ľahko a bez poškodenia zdravia sa zbavíme ďalších kíl: pripravujeme a pijeme tekvicovú šťavu na chudnutie

Chudnutie je sen mnohých. Avšak, musíte sa zbaviť ďalších libier správne, inak sa hmotnosť vráti. Toto sa plne vzťahuje na chudnutie s tekvicovou šťavou.

Tento nápoj je silný diuretikum, ktoré zrýchľuje metabolizmus v črevách. Ale aby ste sa znova nezlepšili, musíte to vziať správne. Prečítajte si o tom, ako správne schudnúť pomocou tekvicovej šťavy v našom článku.

Prečo je tekvicová šťava užitočná na chudnutie

Odborníci na výživu odporúčajú zahrnúť tekvicu do vašej stravy na chudnutie kvôli nízkemu obsahu kalórií. Energetická hodnota suroviny je iba 22 kcal na 100 g.

Tekvica je 92% vody, zvyšok sú užitočné látky:

• železo - znižuje hladinu cholesterolu, zvyšuje hladinu hemoglobínu;
• karotén - normalizuje metabolizmus, znižuje riziko predčasného starnutia;
• vitamín C - zlepšuje imunitu;
• vitamín D;
• horčík, draslík, vápnik, vitamíny B, E, F, PP.

Oranžová zelenina je navyše bohatá na pektín. Jedná sa o špeciálny typ vlákna, ktoré sa v tele rýchlo rozpustí. Čistí krv od toxínov, krvných ciev - od cholesterolových plakov, pričom nedráždi sliznicu žalúdka.

pozor! Pitie pomarančovej zeleninovej šťavy sa v porovnaní považuje za účinnejšie s dužinou, pretože šťava sa v tele lepšie vstrebáva.

Tepelné spracovanie znižuje prospešné vlastnosti zeleniny a zvyšuje obsah kalórií. Preto, pokiaľ ide o schudnutie, je lepšie použiť čerstvo vylisovanú tekvicovú šťavu ako jesť jedlo z tejto zeleniny.

Dýňová šťava má veľa liečivých vlastností:

• podporuje chudnutie;
• znižuje riziko prechladnutia;
• má tonizujúci účinok;
• zlepšuje metabolizmus;
• urýchľuje rast vlasov a nechtov;
• má upokojujúci účinok, normalizuje spánok.

Ako to funguje pri chudnutí

Nízky obsah kalórií v tekvici vám umožňuje používať šťavu na liečbu obezity ako hlavnej zložky nalačno a ako prísada do jedla počas diéty. Vysoká koncentrácia vitamínov prispieva k účinnému odstraňovaniu tekutín z tela.

Živiny stimulujú metabolizmus a umožňujú telu plnohodnotne fungovať, aj keď je denný príjem kalórií obmedzený, a to bez toho, aby spôsobovalo silný stres. Obsah vlákniny pomáha čistiť črevá a tiež sa cítite naplno do dvoch hodín - extrémne hodnotná kvalita na chudnutie.

dôležitý! Dýňová šťava má diuretické a preháňacie vlastnosti, ktoré môžu tiež prispieť k chudnutiu.

Ako správne pripraviť tekvicovú šťavu

Nápoje doma nie je ťažké. Ovocné šťavy sú obľúbenejšie, ale medzi zeleninovými šťavami je tekvičkový vitamínový džús nižší ako paradajkový džús.

Na výrobu šťavy mali by ste si vziať jednu zrelú tekvicu, umyť, šúpať, odstrániť semená. Potom nakrájajte na malé kúsky a prejdite odšťavovačom. Spinning sa najlepšie vykonáva pri maximálnej rýchlosti. Nápoj sa konzumuje čerstvo pripravený. Ak ju chcete uchovať na zimu, musíte priviesť výsledný nápoj do varu alebo ho previnúť do sterilizovaných pohárov.

Skvelé kombinácie chutí sa získavajú kombináciou tekvice s inou zeleninou a ovocím.Oranžová zelenina je v poriadku s citrusovými plodmi v štandardnom pomere 1: 1. Ak sa vám nápoj zdá byť príliš kyslý, pridajte trochu medu. Zeler, mrkva, petržlen urobí vynikajúcu zeleninovú zmes s tekvicou. Oranžová zelenina sa často kombinuje s jablkami, brusnicami, rakytníkmi.

Podmienky a obdobia skladovania

Najlepšie je konzumovať šťavu ihneď po varenie. Nápoj opitý do 10-30 minút po odstreďovaní prinesie maximálny úžitok. Týmto spôsobom vaše telo dostane všetky vitamíny a minerály nezmenené. Ďalej sa vitamíny pri kontakte so vzduchom ničia.

Skladovateľnosť čerstvo vylisovanej šťavy nie je dlhšia ako deň, ak sa uchováva v uzavretej nádobe na chladnom mieste.

Tepelné ošetrenie tiež znižuje úroveň prospešných vlastností, ale ak potrebujete nápoj dlhodobo konzervovať, bez neho sa nemôžete obísť. V takom prípade je potrebné dodržiavať sterilitu plechoviek a viek. Šťava alebo pyré sa povaria. Cukor sa zvyčajne pridáva do receptov na zimné prípravy.

Ako vziať tekvicovú šťavu na chudnutie

Dýňová šťava by sa mala považovať za doplnok zdravej výživy. Pre najlepší účinok by sa malo konzumovať v nízkokalorickej diéte.

Stojí za to zmeniť svoje chuťové návyky. Odmieta piť jedlo so sladkou sódou, desiatu na čokoládových tyčinkách a hamburgeroch. Ako dobrá náhrada takýchto výrobkov bude slúžiť pohár čerstvo vylisovanej šťavy.

Môžete začať jesť zdravé jedlo s tekvicovou šťavou. Tvoje telo teda dostane poplatok za to, aby si udržalo prácu všetkých svojich systémov. Bude to prvý krok k štíhlosti a kráse.

Hlavné spôsoby použitia šťavy na chudnutie:

• ako užitočný doplnok výživy;
• ako terapeutický kurz na celkové posilnenie tela;
• ako hlavný prvok pôstu.

Rozhodnutie používať je na vás - všetko záleží na preferencii a zdravotnom stave.

Kedy a koľko piť

Aby ste si udržali normálnu váhu, musíte každé ráno vypiť pohár šťavy na lačný žalúdok 30 minút pred raňajkami. Nepretržitý príjem nápoja výrazne zlepšuje vzhľad a pohodu.

Pre chudnutie rozdelte denný príjem na 2 dávky: ráno a večer po 1 pohári. Maximálny priebeh chudnutia je 3 týždne.

pozor! Denná sadzba čistej tekvicovej šťavy by nemala prekročiť 2 poháre. Telo nebude schopné viac absorbovať.

Použitie tekvicovej šťavy v strave

Počas väčšiny diét dostáva telo menej vitamínov a živín. Dobrým nápadom v tomto prípade je zahrnúť tekvicovú šťavu do vašej stravy. Jeho použitie zlepší metabolizmus a poskytne telu potrebné prvky. Opuch zmizne a hmotnosť sa zníži v dôsledku straty vody. Zároveň by z jedál mali byť odstránené mastné a korenené jedlá, sladkosti a pečivo, sladký čaj a káva.

Existujú špeciálne diéty s použitím pomarančovej zeleninovej šťavy. Krátka strava trvá 3 až 5 dní. Okrem džúsu musíte počas tohto obdobia piť čistú vodu, jesť tvaroh, obilniny, zeleninu a nesladené ovocie, jesť celozrnný chlieb.

Zvážte vzorkovú stravu pre túto stravu:

1. Na raňajky: pohár šťavy, tvaroh.
2. Druhé raňajky: jablko.
3. Obed: ryba s ryžou alebo pohánkou, šalát a kúsok chleba.
4. Občerstvenie: oranžové.
5. Večera: dusená zelenina, džús.

Jedálny lístok je monotónny, ale za pár dní môžete schudnúť až do 4 kg bez poškodenia tela.

Dlhšia strava nie je v strave obmedzená. Okrem obilnín, rýb, zeleniny a ovocia je do ponuky možné zaradiť chudé mäso, vajcia, mliečne výrobky. Táto diéta na chudnutie by sa mala dodržiavať počas 12 dní. Ponuka je rôzna. Môžete si pripraviť veľa zdravých jedál, neexistujú žiadne vážne obmedzenia. Účinok chudnutia prichádza neskôr, ale je jednoduchšie prenášať stravu.

Približné menu takejto stravy:

1. Raňajky: ovsená kaša, jogurt, ovocie.
2. Občerstvenie: 1 pohár šťavy.
3. Obed: polievka, kuracie mäso, šalát, kompót.
4. Poobedné desiatu: pol pohára šťavy, tvaroh.
5. Večera: ryba alebo pečená zelenina, kefír.

Na deň pôstu

Pre tých, ktorí chcú schudnúť, nie sú diéty z nejakého dôvodu vhodné. Alternatívnou možnosťou sú dni pôstu. Ak nie sú kontraindikácie tekvicového džúsu, odporúča sa takéto vykladanie používať 1-2 krát týždenne.

Striktný deň nalačno obsahuje 1,5 litra čerstvo vylisovanej šťavy. Tento objem sa má rozdeliť do 5 dávok počas dňa. Interval medzi dávkami by mal byť 3 hodiny. Počas prestávok je dovolené piť nesýtenú minerálnu vodu alebo zelený čaj bez cukru. Neodporúča sa jesť alebo konzumovať iné nápoje po celý deň.

Po ceste diéta zmierňuje opuchy a zápchu. Úbytok hmotnosti v dôsledku vykládky bude 1 - 2 kg. Schéma je vhodná iba pre ľudí, ktorí nemajú tendenciu sa prejedať po pôste.

Účinnosť - aký výsledok možno dosiahnuť

Počiatočná hmotnosť a individuálne vlastnosti tela výrazne ovplyvňujú účinnosť chudnutia. Priemerné trvanie tekvicovej stravy je 2 týždne. Počas tejto doby môže chudnutie dosiahnuť 8 kg.

Postupujte podľa všetkých odporúčaní týkajúcich sa tekvicovej stravy. Potom sa zbaviť ďalších libier bude sprevádzať správne čistenie tela, zlepšenie celkového zdravia a zvýšenie imunity.

Škody a kontraindikácie

Všetky zeleninové šťavy sú skvelé, ale v správny čas a s mierou. Pri tekvicovom nápoji prakticky nedochádza k žiadnym škodám, iba výhody. Existujú však kontraindikácie pre pacientov so závažnými zdravotnými problémami.

Šťava sa neodporúča používať:

• s chorobami gastrointestinálneho traktu;
• s chorobami pankreasu;
• v prítomnosti urolitiázy;
• ak existujú alergické reakcie a individuálna intolerancia;
• tehotné ženy a ženy počas laktácie;
• deti a starí ľudia;
• pri akýchkoľvek závažných chronických ochoreniach bez konzultácie s lekárom.

dôležitý! Pitie šťavy namiesto vody bez ohľadu na kalórie povedie k chybe pri výpočte energetickej hodnoty stravy a ovplyvní úspech pri chudnutí.

Recenzie a výsledky tých, ktorí schudli

Použitie šťavy v boji o štíhle telo je neoceniteľné. Ak máte silnú túžbu schudnúť, oplatí sa to zahrnúť do vašej každodennej stravy alebo ako doplnok k vašej strave. Naši čitatelia zdieľajú výsledky. Svoj komentár môžete zanechať na konci článku.

Ignat: «Počas zimy som nazhromaždil ďalšie kíl. Rozhodol som sa, že by som mal vyhodiť. Začal som sa snažiť schudnúť pomocou tekvicovej šťavy. Okrem pitia šťavy som obmedzil aj konzumáciu mastných a sladkých jedál. Za 3 týždne sa mi podarilo stratiť 5 kg. “

elena: "Vždy som pestoval tekvicu na svojej záhrade." Zasadil som veľa, aby som vydržal až do jari. Aj keď je to lacné, môžete si ho kúpiť na trhu. Na jeseň často schudnem na tekvici. Moja strava je takáto - po dobu 4 dní budem jesť len jej. Na základe toho si ani neviete predstaviť, koľko rôznych receptov existuje. Takže za 4 dni môžem schudnúť 2 kg! “

Alyona: „Po narodení som veľa získal - o 15 kg. Čítal som o tekvicovej strave. Začal som to skúšať. Do stravy som zahrnul aj tekvicovú šťavu. Vypil som pol pohára ráno a večer. Pravda je, že nemôžete piť niekomu, kto má problémy so žalúdkom. Musí sa zriediť vodou. Ľahko vydržia týždennú diétu, snažia sa schudnúť. Môj výsledok je mínus 3,5 kg. Urobím si prestávku a potom to skúsim znova. ““

Prečítajte si tiež:

Chutný a zdravý spôsob boja proti obezite: kôpr na chudnutie.

Prečo je špargľa vhodná na chudnutie a ako ju správne jesť.

Mínus 5 kg za 3 dni bez veľkého úsilia a poškodenia zdravia pomocou kefíru s repou na chudnutie.

záver

Dýňová šťava je lacným a účinným prostriedkom na chudnutie. Príprava doma nebude náročná. A dať experimenty chuti na jeho základe je potešením.

Diéty, ktoré tento nápoj zahŕňajú do ich stravy, sú celkom uspokojivé. Mali by ste schudnúť bez pôstu, aby sa stratené kilogramy nevrátili. Dýňová šťava bude dobrým spoločníkom na ceste k štíhlosti a kráse.