Chutný a zdravý spôsob boja proti obezite: kôpr na chudnutie

V boji o štíhlu postavu mnohí vyskúšali obrovskú škálu diét. Ale nie každý môže počítať kalórie, piť pochybné pilulky a vyčerpať sa v telocvični. A taký banálny a cenovo dostupný výrobok, ako je kôpor, sa môže stať nevyhnutnou pomôckou pri formovaní tela.

Čerstvé bylinky aj semená rastlín obsahujú živiny, ktoré majú priaznivý vplyv na organizmus a pomáhajú výrazne znižovať hmotnosť.

Môže kôpr pomôcť schudnúť?

Čerstvé bylinky a odvar semien sú schopné z tela odstrániť prebytočnú tekutinu. To zmierňuje opuch a zvyšuje odtok lymfy, vďaka ktorej je silueta utiahnutá a tvár prestáva byť nafúknutá.

Nepriaznivé následky všetkej zeleniny a ovocia sú toto je výskyt nadúvania a zvýšenej plynatosti. Kôprový vývar ľahko pomôže zbaviť sa ho. Rastlina tiež normalizuje činnosť nervového systému, pomáha lepšie znášať stres počas výživy. V dôsledku toho nie sú ohrozené poruchy, ako napríklad „nervózny prejedanie“ po ukončení stravy.

Čerstvé zelené vám poskytujú rýchly pocit plnosti, ktorý vás zabráni prejedaniu sa. Kôpr má liečivý účinok na stav krvných ciev - pomáha vstrebávať celulitídu. Výhody koreninových bylín a ich priaznivý účinok na činnosť gastrointestinálneho traktu. Niekedy je to zlé trávenie, ktoré spôsobuje nadváhu.

Zloženie a vlastnosti

Bohaté zloženie kopru obsahuje veľa biologicky aktívnych a minerálnych látok.

Čerstvé zelené sú plné vitamínov a minerálov, ako napríklad:

• Vitamíny B;
• beta karotén;
• vitamíny A a E;
• kyselina askorbová a kyselina listová;
• horčík;
• vápnik;
• fosfor.

Zelení sú bohaté na vlákninu, najmä pektín. Pomáha stabilizovať metabolizmus, znižuje hladinu cholesterolu, odstraňuje toxíny, zlepšuje funkciu čriev. Kôpor obsahuje éterické oleje, ktoré spomaľujú rast baktérií a húb, zvyšujú elasticitu pokožky a zvyšujú imunitu.

Obsah kalórií v kôpru je iba 38 kcal na 100 g. Obsah bielkovín - 2,5 g, tuk - 0,5 g, uhľohydráty - 6,3 g.

Kôprová strava

Kôpor sa dá použiť na chudnutie tak čerstvé, ako aj sušené. Odborníci na zdravie však odporúčajú čerstvé bylinky. V ňom je obsah živín a vitamínov, ktoré ovplyvňujú trávenie, rádovo vyšší.

Kôpor môžete pridať do šalátov, teplých a prvých jedál. Odporúča sa tiež pripraviť kokteily kefírového kopru a jednoducho uvariť kôporkovú vodu. V lete, keď je kôpr k dispozícii a jeho metabolizmus sa zvyšuje slnečným žiarením, skúste ho používať tak často, ako je to možné: prínosy pre telo sú neoceniteľné a strata ďalších libier prejde oveľa rýchlejšie.

Menu a efektívnosť

Najjednoduchším a najlacnejším, ale účinným spôsobom, ako schudnúť, je kôprová strava. Štandardné vstupné je 10 dní. Počas tohto obdobia je možné schudnúť asi 4 kg. Strava nie je príliš tesná. Existujú obmedzenia, ale nemusíte sa vyhladovať.

Hlavnými zložkami stravy sú kôpr a uhorky. (čerstvé alebo slaný). Strava zahŕňa aj čerstvé ovocie (okrem hrozna a banánov), surovú zeleninu, vajcia, syry a obilniny. Počas tohto obdobia musíte vylúčiť ryby, mäso, polotovary a sladkosti.

Jedálny lístok obsahuje občerstvenie z koprového nápoja. Môžete ho pripraviť zmiešaním čerstvého kôpru so pohárom kefíru alebo jogurtu v mixéri.

Zoberme si príklad stravy pre daný deň:

1. raňajky: šalát z čerstvých uhoriek a kôpru, ochutený olivovým olejom, kúsok obilia.
2. obed: zeleninová polievka s množstvom čerstvého kôpru, varené biele fazule a dve uhorky (čerstvé alebo solené), chlieb zo stravy.
3. Olovrant: dve čerstvé uhorky a niektoré varenú ryžu.
4. večera: nízkotučný tvaroh s prírodným jogurtom a čerstvými bylinkami, pohárik kôpkového nápoja, zelené jablko.
5. Pred spaním vypite pohár kôpru.

Výhody, nevýhody a kontraindikácie

Dôležitou výhodou takejto stravy bude optimálna strata hmotnosti bez silného stresu. Pozitívnou stránkou je tiež saturácia tela užitočnými vitamínmi, minerálmi a éterickými olejmi.

Táto strava má tiež kontraindikácie. Nemôžu ho pozorovať tí, ktorí majú problémy so žalúdkom a črevá, močovými cestami a obličkami. Hypotenzívni pacienti by mali takúto výživu tiež odmietnuť.

Nevýhodou použitia metódy chudnutia môže byť krehkosť získaných výsledkov. Aby ste okamžite nezískali práve klesnuté libry, mali by ste strava opustiť postupne: mäso, ryby a sladkosti je potrebné do stravy zavádzať plynulo, v malých porciách.

Dôležité! Kôpor nerozpúšťa tuk nahromadený v priebehu rokov.

Je možné nielen dosiahnuť dočasný výsledok, ale aj udržať a zvýšiť úspechy prostredníctvom zmien v stravovacom návyku. Športové aktivity s tým samozrejme pomôžu.

Chudnutie s kôprom

Organické zložky v semená kôpru omnoho viac ako zelenina. Jedná sa o vysoko kalorický produkt: 300 kcal na 100 g. Množstvo cukru je 55 g. Preto by sa semená mali používať racionálne. Majú vysoký obsah vlákniny, vápnika, fosforu a horčíka.

Semená obsahujú vitamín K, zinok, železo a selén. Plody neobsahujú vitamíny A a E, ale sú nasýtené mastnými olejmi s mnohými prospešnými kyselinami.

Semená rastlín a odvar z nich sú užitočné na chudnutie:

• majú antibakteriálny účinok na gastrointestinálny trakt;
• urýchliť metabolizmus;
• zmierniť zápchu;
• majú diuretické a choleretické vlastnosti.

Odborníci na výživu odporúčajú používať ovocie na zníženie chuti do jedla: Ako desiatu medzi jedlami jesť pol lyžičky lyžičky semien kôpru vodou. Pocit hladu je zreteľne tlmený.

Môžete tiež pripraviť kôprový vývar, ktorý znižuje chuť do jedla a zlepšuje trávenie. RReceptúra ​​na jej prípravu je nasledovná:

1. Vezmite jednu lyžicu sušeného ovocia (najlepšie mletého).
2. Nalejte pohár vriacej vody.
3. Nechajte ho variť pod vekom jednu hodinu.
4. Prefiltrujte cez sito alebo tenkú vrstvu.

Hotový nápoj sa má užiť 100 ml trikrát denne pol hodiny pred jedlom.

Pozor! Ľudia trpiaci nízkym krvným tlakom by nemali brať kôpor.

Výsledok chudnutia bude zrejmý do 5 až 6 dní. Účinnosť použitia odvaru je strata asi 3 až 3,5 kg za dva týždne používania.

Kôpor oleja

Šaláty sa často používajú v dietetických jedlách. Môžete diverzifikovať jedlo s korením v kôprom v olivovom oleji. Zdravá kombinácia potravín vám pomôže lepšie tráviť jedlo, čo určite ovplyvní vaše chudnutie.

Na prípravu kôprového oleja je potrebné vziať 50 g čerstvého nakrájaného kôpru a pol pohára olivového oleja. Potom pridajte olej do kôpru a nechajte ho uvariť v chladničke na jeden deň. Môžete ho použiť pridaním korenia do teplých a studených jedál. Skladujte na chladnom mieste.

Recepty na chudnutie

Existuje veľa receptov na jedlá s kôprom. Medzi ne patria šaláty, horúce prvé a druhé chody, nápoje. Účinky na chudnutie sa prejavujú až siedmimi polievkovými lyžicami čerstvých alebo sušených bylín denne.

Dôležité! Kôpr by mali používať opatrne ľudia, ktorých telo je náchylné na alergické reakcie.

Kôpr

Toto je jednoduchý, ale účinný recept na chudnutie.

Príprava:

1. Jemne nasekajte veľa umytých čerstvých bylín.
2. 3 polievkové lyžice produktu nalejeme 0,5 litra vriacej vody.
3. Nádobu s nápojom položte na sporák, nechajte ju prevariť a nechajte pôsobiť päť minút na miernom ohni.
4. Nechajte nápoj usadiť, prefiltrujte.

Mali by ste piť pol pohára trikrát denne pred jedlom. Spotreba nie je vyššia ako 1,5 litra za deň (jedná sa o silný diuretikum).

Niekedy koprový nápoj sa kombinuje s inými bylinkami, aby sa dosiahol čo najlepší účinok na chudnutie. Koreň petržlenu a sladkého drievka dobre s kôprom.

Kôprová polievka s cuketou

Zahrnutie cukiny do vašej stravy je skvelé. Špeciálne zloženie zeleniny vám umožňuje rýchlo a trvalo sa vysporiadať s hladom, ale nezískať viac kalórií. Cuketa je považovaná za jednu z najnižších kalórií.

Polievka z tekvica s pridaním čerstvého kôpru - výdatné a jednoduché jedlo, ktoré pomáha v boji proti nadváhe.

Príprava:

1. Jemne nasekajte jednu mrkvu a jednu cibuľu.
2. Vyprážajte ich v slnečnicovom oleji.
3. Nakrájajte dve cukety na kocky, dajte vyprážanú zeleninu do hrnca.
4. Nalejte pohár mlieka a varte na miernom ohni 20 minút.
5. Polievku trochu vychladnite a mletú hmotu v pyré zmiešajte s mixérom.
6. Dochutíme soľou a korením.
7. Posypte 3 lyžicami jemne nasekaného kôpru.

Kefír s kôprom

Osvedčeným receptom na chudnutie je čerstvý kôpor s mliečnymi výrobkami. Použitie kopru s kefírom alebo tvarohom dáva zaručený výsledok. Pikantná bylina je užitočná pre svoje vitamíny, stopové prvky a množstvo aminokyselín. Kefir tiež obsahuje bifidobaktérie a laktobacily, ktoré zlepšujú fungovanie čriev a imunitného systému.

Na chudnutie používajte kefír s nízkym obsahom tuku. Kôpr musíte jemne nasekať a pridať do kefíru. Nápoj je pripravený! Môže byť použitý ako desiata počas diéty a na deň pôstu.

recenzia

Mnohé už vyskúšali jednoduché recepty na chudnutie s koprom a podelili sa o svoje pocity a výsledky.

Ekaterina: „Kefír s koprom sa pre mňa stal objavom. Vždy som miloval kefír, ale po vyskúšaní s koprom som bol prekvapený. Naozaj sa mi to páčilo. Zelenina nekazí chuť kefíru a dokonca dodáva pikantnosť. Teraz je to jediný spôsob, ako pijem. ““

Ludmila: „Kefír s koprom je obľúbený recept Pugacheva na chudnutie. Tiež ho milujem. Vždy pijem namiesto večere alebo popoludňajšieho čaju. Naozaj to funguje - schudnete “.

Galina: „K šalátom a polievkam pridám kôpor. V lete je toho veľa na záhrade, konkrétne sa snažím mraziť viac na zimu. Veľmi ho milujem, najmä čerstvý zo záhrady. Ukazuje sa, že môžete tiež schudnúť, teraz sa začnem nakláňať ešte viac “.

záver

Diéty založené na kopru dávajú dobré výsledky: takmer každý na nich môže schudnúť. Výsledkom je štíhle a tónované telo, krásny vzhľad bez opuchy. Po ukončení diéty by ste mali skonsolidovať dosiahnuté úspechy, riadiť sa všetkými stravovacími odporúčaniami a ak je to možné, zahrnúť do vášho života aj športy.