Môžete jesť zeler počas dojčenia?
Keď sa žena stane matkou prvýkrát, zaujíma ju, aké potraviny jesť počas dojčenia, aby preniesla dôležité vitamíny na dieťa s mliekom na plný rast a vývoj bez toho, aby poškodila svoje telo. Strava mnohých zdravých a fitnes žien zahŕňa zeler. A z dobrého dôvodu: je to veľmi užitočný produkt s nízkym obsahom kalórií, ktorý obsahuje veľa vitamínov a stopových prvkov.
Tu však vyvstáva logická otázka: je možné dojčiť zeler (HB)? Poďme si to vymyslieť v poriadku.
Obsah článku
Je možné pre dojčiacu matku zeler
Pri dojčení sa zeler konzumuje opatrne... Preto:
- V koreňoch a stonkách, éterickom oleji a rastlinných semenách je vysoký obsah alergénov. Nie sú ničené ani počas tepelného spracovania.
- Zeler obsahuje veľa vlákniny, ktorá u dieťaťa vyvoláva nadúvanie, koliku a zápchu.
Prvý mesiac laktácie
Toto je najctivejšia a zároveň najťažšia doba pre mamu a dieťa. Všetky procesy v ženskom tele sú prestavané a začínajú pracovať v novom rytme. Dieťa je veľmi zraniteľné a jeho tráviaci systém reaguje na najmenšie nepriaznivé účinky kolikou, plynatosťou, zápchou alebo voľnými stolicami. teda počas prvého mesiaca laktácie je zeler úplne vylúčený zo stravy.
Nasledujúce mesiace
Keď si dieťa zvykne na nový svet a vy pochopíte, či je náchylný na alergie alebo nie, môžete postupne rozširovať stravu. Vyskúšajte 2 - 3 gramy zeleru a pozorujte reakciu vášho dieťaťa niekoľko dní... Nájdite si svoj čas na predstavenie nových potravín vo vašej strave.
Lekári odporúčajú urobiť to 3-4 mesiace po narodení dieťaťa.
koreň
Celer sa neodporúča počas prvých mesiacov kŕmenia... Hoci má menej koncentrovanú chuť, obsahuje rovnaké látky ako stonky. Zaviesť ho do stravy 3-4 mesiace po narodení dieťaťa.
Zaujímavá téma:
stonky
Stonky zeleru sú v ponuke zahrnuté 3 mesiace po narodení dieťaťa... Sú tepelne ošetrené. Zároveň sa znižuje nielen množstvo vitamínov a mikroelementov, ale aj obsah éterického oleja, z ktorého môže byť dieťa alergické.
Výhody a poškodenie zeleru pri dojčení
Pozitívny vplyv na mamu:
- Zlepšuje vstrebávanie potravín, čo prispieva k chudnutiu.
- Normalizuje fungovanie nervového systému a psychologického stavu.
- Pomáha posilňovať imunitný systém. Bolo dokázané, že matka, ktorá nakoniec zahrnula zeler do svojej stravy, má menšiu pravdepodobnosť nachladnutia.
- Má priaznivý vplyv na stav pokožky, vlasov, zubov a nechtov.
- Zlepšuje videnie.
- Normalizuje krvný tlak a normalizuje činnosť kardiovaskulárneho systému.
- Udržuje rovnováhu vody v tele.
možný negatívne následky pre mamu:
- spôsobuje alergické reakcie - svrbenie, peeling a sčervenanie kože;
- zhoršuje choroby zažívacieho traktu;
- dodáva obličkám ďalší stres.
Spolu s materským mliekom dieťa dostáva veľké množstvo vitamínov a minerálov:
vápnik zvyšuje elasticitu kostí, pomáha dieťaťu aktívne rásť a rozvíjať sa fyzicky;- železo saturuje bunky kyslíkom a zlepšuje krvný obeh;
- antioxidanty odstraňujú škodlivé látky a toxíny;
- horčík upokojuje nervový systém.
Možné negatívne následky pre dieťa:
- Riziko alergií.
- Negatívne účinky na tráviaci systém. Prejavuje sa vo forme koliky, plynu, zápchy alebo uvoľnenej stolice.
- Vyhýbanie sa materskému mlieku v dôsledku zmeny chuti.
Ako zeler ovplyvňuje laktáciu
Pri miernej konzumácii zeleru sa zlepšuje laktácia a zvyšuje sa množstvo mlieka... Ale vďaka jasnej chuti zeleniny sa jej chuť mení. Zavádzajte ho do svojej stravy postupne a veľmi opatrne. Pri správnom použití prinesie úžitok iba matke a dieťaťu.
Zaujímavý fakt. Ženy, ktoré podstúpili dlhý a ťažký pôrod, majú často problémy so zrakom. Je to spôsobené skutočnosťou, že počas pôrodu telo pracuje na opotrebení a hlavný tlak pri tlačení padá na hlavu a optické nervy. Ak sa stretnete s takýmto problémom, navštívte svojho lekára a nezabudnite do diéty zahrnúť zeler.
Ako jesť zeler pre dojčiacu matku
V prípade HB si do diéty opatrne vložte zeler, pričom sledujte reakciu dieťaťa... Postupne zvyšujte sumu. Nezabudnite variť alebo variť zeler v dvojitom kotli. Tým sa zníži možný negatívny dopad, zachovajú sa však všetky užitočné vitamíny a minerály.
Odporúča sa, aby dojčiaca žena konzumovala najviac 5 g zeleniny denne, 15 g týždenne... Počas laktácie zahrňte zeler do svojej stravy nie viac ako 1-krát týždenne.
Prečítajte si tiež:
Ako si vybrať a variť zeler
Majte čerstvú zeleninu:
- bohatá zelená farba stopiek;
- žiadne príznaky choroby alebo vädnutia;
- listy bez škvŕn a škvŕn, lesklé a elastické.
Ešte niekoľko tipov pre dojčiace matky:
- Do pripravených príloh pridajte dusený zeler. To sa hodí pre akúkoľvek zeleninu.
- Po varení sa neponáhľajte vyliať vodu, použite ju ako základ pre akúkoľvek polievku.
- Varte zemiaky, cukety a zeler spolu. Ukázalo sa, že ide o vynikajúcu prílohu pre mäso alebo ryby.
A teraz niekoľko podrobných receptov zeleru, ktoré sú povolené počas dojčenia.
Zeleninová polievka
Z výrobkov, ktoré budete potrebovať:
- biela kapusta - 200 g;
- stonky zeleru - 300 g;
- mrkva - 1 ks;
- cibuľa - 1 ks;
- maslo - 30 g;
- štipka soli.
Umyte a olúpte všetku zeleninu. Nakrájajte ich na malé kocky a trochu opečte. Vložte zeleninu do hrnca a zakryte vodou, dajte do varu a vypnite sporák. Chutná a veľmi zdravá polievka je pripravená.
Zeleninový guláš
prísady:
- zeler - 4 stopky;
- cuketa - 500 g;
- baklažán - 500 g;
- paprika - 3 ks;
- mrkva - 2 ks;
- cibuľa - 1 ks;
- cesnak - 1 - 2 strúčiky podľa chuti;
- paradajky - 500 g;
- zeleninový olej;
- soľ a cukor podľa chuti.
Umyte a olúpte všetku zeleninu a nakrájajte na kocky. Jemne nakrájanú cibuľu a cesnak opečte. Postupne pridajte všetku zeleninu: najskôr mrkvu, papriku, zeler, baklažán, potom paradajky a cuketu. Na konci - soľ a cukor podľa chuti.
Rada. Pri dojčení pridajte do všetkých jedál viac kôpru. Pomáha dieťaťu bojovať proti kolike.
záver
Zeler je povolený pre dojčiace matky s miernou konzumáciou, bez alergií, gastrointestinálnych ochorení. Postupne ho zavádzajte do diéty 3-4 mesiace po narodení dieťaťa. Nezabudnite sledovať reakciu dieťaťa - môže dôjsť k poruchám tráviaceho systému.