Je možné jesť kapusta v noci a ako to urobiť správne
Správna strava zohráva dôležitú úlohu pri zabezpečovaní toho, aby sa človek necítil nepohodlie kvôli hladu alebo prejedaniu sa. Jednoduchý výrobok, ako je kyslá kapusta, pomáha rýchlo zaplniť a znížiť chuť do jedla. Normalizuje črevnú mikroflóru, podporuje správne trávenie. Pre väčší úžitok je dôležité vedieť, kedy a v akom množstve je lepšie jesť občerstvenie, či je možné v noci as čím to kombinovať.
Obsah článku
Je možné jesť kapusta v noci
Pri zostavovaní jedálneho lístka a distribúcii jedál je dôležité brať do úvahy vyváženosť živín, obsah kalórií v potravinách, stráviteľnosť a ich vzájomnú kombináciu. Kyslá kapusta má nízky obsah kalórií (v priemere - 27 kcal na 100 g), prakticky neobsahuje tuk (0,1 g), ale rýchlo saturuje. Telo trávi na trávenie veľa energie. V prípade absencie kontraindikácií sa jedlo môže jesť kedykoľvek bez obmedzenia.
Dôležité! Posledné jedlo je najlepšie usporiadať 1,5 až 2 hodiny pred spaním. Neskorá večera alebo občerstvenie sú nežiaduce, pretože to vyvolá nepokojný spánok a ďalšie poruchy v práci fyziologických systémov tela.
Výhody zelí v noci
Občerstvenie konzumované v noci uspokojí hlad bez rizika zvýšenia telesnej hmotnosti. Kapusta obsahuje veľa vlákniny a organických kyselín. Vláknina pod vplyvom žalúdočnej šťavy napučiava, vyplňuje priestor a dlhodobo zmierňuje hlad. Odborníci na výživu odporúčajú jesť kapusta pred akýmkoľvek vysokokalorickým jedlom.
Ďalšie vlastnosti vlákna:
- používané prospešnými baktériami v črevách na celý život;
- aktivuje metabolizmus;
- stimuluje črevnú pohyblivosť, čím zabezpečuje pravidelné pohyby čriev;
- má adsorpčné vlastnosti, čistí od toxínov a toxínov;
- znižuje zaťaženie tráviaceho systému;
- obnovuje funkciu pečene.
Kyslá kapusta obsahuje tiež vitamíny:
- Antioxidant A, spomaľuje proces starnutia, zvyšuje ochranu slizníc, je dôležitý pre zdravie zubov a kostí;
- skupiny B - majú priaznivý vplyv na nervový systém, znižujú pocit strachu, úzkosti a duševného napätia, zlepšujú kvalitu spánku, podporujú nadobličky, podieľajú sa na metabolizme bielkovín, tukov a uhľohydrátov;
- C - reguluje procesy redukcie oxidácie, stimuluje produkciu kolagénových a steroidných hormónov, chráni pred infekciami, posilňuje imunitný systém, urýchľuje regeneráciu tkanív a aktivuje vylučovanie žlče;
- E - podporuje normálnu činnosť pohlavných žliaz, tónov a vyživuje pokožku, znižuje hladinu glukózy v krvi, čo je obzvlášť dôležité pre osoby trpiace obezitou a cukrovkou;
- H - normalizuje fungovanie žalúdka a čriev, znižuje obsah zlého cholesterolu v krvi, zabraňuje krehkým vlasom a nechtom, je dôležitý pre zdravie šliach;
- PP - posilňuje krvné cievy, zvyšuje priepustnosť ich stien, neutralizuje opuchy, normalizuje mikrocirkuláciu a metabolizmus.
Zinok a selén v zložení výrobku podporujú normálne fungovanie orgánov reprodukčného systému, sú zodpovedné za sexuálne zdravie. Fosfor zabezpečuje mineralizáciu zubov, hustotu kostí.
Horčík a draslík regulujú krvný tlak, ktorý je obzvlášť dôležitý pre ľudí trpiacich hypertenziou, zlepšujú neuromuskulárny prenos, bránia rozvoju srdcových a cievnych ochorení.
Kyslá kapusta je ďalší zdroj železa... Vďaka jeho nedostatku imunita oslabuje, rozvíja sa anémia a tráviaci systém je narušený.
Rastlina má antibakteriálne, protizápalové, diuretické, choleretické vlastnosti... Kapusta sa odporúča pre ľudí, ktorí sa zaoberajú ťažkou fyzickou, duševnou alebo emočnou prácou, pretože zvyšuje vytrvalosť a pracovnú kapacitu, rýchlo obnovuje organizmus a posilňuje nervový systém.
Prečítajte si tiež:
Obmedzenia a možné poškodenie
Pre všetky svoje výhody nie je tento produkt určený pre každého. Pri častom a nadmernom používaní existuje riziko koliky, zvýšenej produkcie plynu, nadúvania, pocitu ťažkosti v žalúdku. Negatívne symptómy pociťujú predovšetkým osoby, u ktorých bola diagnostikovaná žalúdočná alebo duodenálna vred, gastritída, kolitída.
Nadmerná konzumácia produktu pred spaním môže spôsobiť opuch tela. Pri kyslej kapuste sa používa soľ, ktorá zadržuje vodu v tele, čo vedie k zníženiu hustoty kostí, zvýšeniu krvného tlaku a ochoreniam kardiovaskulárneho systému.
Dôležité! Absolútna kontraindikácia je alergiou na produkt.
Ľudia s ochorením gastrointestinálneho traktu, nízkym krvným tlakom, ťažkou urolitiázou, ťažkou renálnou alebo hepatálnou insuficienciou by mali obmedziť svoje množstvo v strave.
Základné pravidlá používania
Norma na použitie kapusty ako taká neexistuje. Tu sa riadia osobnými pocitmi, každodennou stravou, prítomnosťou kontraindikácií. V prípade vyváženej stravy potrebuje dospelý človek v priemere 200–400 g kapusty denne - dvakrát menej.
Odborníci na výživu odporúčajú jesť produkt čerstvý, bez cudzieho korenia a s minimálnym množstvom rastlinného oleja. Je to spôsobené skutočnosťou, že akékoľvek tepelné ošetrenie znižuje prospešné vlastnosti jedla a soľ a korenie zvyšujú chuť do jedla, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť výskytu ďalších centimetrov v páse a bokoch.
Kapusta je súčasťou akéhokoľvek jedla alebo sa používa ako desiata. Pridáva sa k boršču a iným polievkam podávaným s mäsom, rybami, hydinou, oblohou.
Pre informáciu. Priaznivé vlastnosti jedla priamo závisia od kvality zeleniny. V ideálnom prípade použite bielu kapustu vlastnej úrody alebo pestovanú v bezpečných podmienkach bez použitia pesticídov na solenie.
Aby ste sa dostali do formy po prejedaní, aby ste sa zbavili nepohodlia v gastrointestinálnom trakte, strávte deň pôstu na kyslom kapave. Cez deň jedia iba desiatu a pijú veľa tekutín (zelený čaj, minerálna voda bez plynu, nesladené bylinné dekorácie).
Vykládka trvá bez poškodenia zdravia 1 - 2 dni. Zbavia sa 0,5 až 1 libra za deň. K chudnutiu dochádza hlavne odstraňovaním prebytočnej tekutiny z tela, odstraňovaním toxínov a toxínov.
Prečítajte si tiež:
záver
Pred spaním môžete jesť trochu zelí. Vlákno rýchlo a trvalo saturuje, znižuje chuť do jedla. Konzumáciou nízkokalorického občerstvenia po celý deň sa zvyšuje vytrvalosť a výkon a zaisťuje pohoda. Vďaka vitamínom, mikro a makroprvkom sa jedlo používa na profylaxiu rôznych chorôb.