Zdravotné prínosy zeleru pre ženy

Zeler je jedným z najobľúbenejších potravín u žien. Má jedinečné vlastnosti, ktoré dokážu podporiť krásu a zdravie a pri správnom používaní pomáha zbaviť sa nenávidených libier.

Zloženie a vlastnosti zeleru

Zeler je zelenina bohatá na vitamíny, bielkoviny, aminokyseliny a minerály. všetko tieto látky sú potrebné pre správne fungovanie tela:

1. Valín. Zodpovedný za tvorbu svalového tkaniva (jedna z 8 esenciálnych aminokyselín).
2. Izoleucín. Kontroluje hladinu hemoglobínu, udržuje dostatočné množstvo cukru v krvi.
3. Tryptofán. Stimuluje tvorbu hormónu radosti.
4. Kyselina asparágová. S tým je spojená nepretržitá prevádzka neuroendokrinného systému.
5. Rubidium (163% DV) Je potrebné bojovať proti alergénom, zmierňovať zápaly, nervové napätie.
6. Horčík (13% normy). Zvyšuje pevnosť kostí a pomáha udržiavať funkciu nervov a svalov.
7. Draslík (17,2%). Normalizuje činnosť nervového a kardiovaskulárneho systému, reguluje metabolické procesy v bunkách.
8. Sodík (15,4%). Zodpovedný za rovnováhu voda-soľ v bunkách.
9. Fosfor (9,6%). Slúži ako zdroj energie, pomáha obnoviť telo.
10. Železo (7,2%). Poskytuje kyslík do tkanív, orgánov a systémov.
11. Vápnik (7,2%). Reguluje zrážanie krvi, svalovú kontrakciu, priechod nervových impulzov, uvoľňovanie hormónov, delenie buniek.
12. Beta-karotén (4,5 mg, čo je 90% normy). Chráni pokožku pred predčasným starnutím.
13. Vitamín C alebo kyselina askorbová (38 mg - 42,2% normy). Zvyšuje odolnosť tela voči infekciám.

Všetky časti rastliny sú užitočné a výživné, napriek tomu, že zloženie koreňa a zelene je trochu odlišné.

Prečo je zeler dobrý pre ženy

Množstvo stopových prvkov a vitamínov - jeden z ukazovateľov výhod tohto produktu:

1. Časť stopky - zelené a biele stonky, z ktorých sa vyrábajú šaláty a čerstvo vylisovaná šťava. Obsahujú vitamíny B2, E, C, K, PP, zinok, jód, železo, draslík, vápnik, fosfor, éterické oleje a esenciálne aminokyseliny. Stonky stimulujú tvorbu žalúdočnej šťavy, normalizujú metabolizmus voda-soľ a zlepšujú trávenie proteínov.
2. arch... Listy zeleru sa používajú aj na prípravu šalátov alebo zdobenie jedál.
3. Koreňová časť zaoblený tvar. Konzumuje sa surový a varí sa. Koreň rastliny obsahuje éterické oleje, vitamíny A, B1, B2, B3, B9, C, E, K, organické kyseliny, vlákninu, draslík, sodík, horčík, vápnik, fosfor, železo, zinok, mangán. Stimulujú činnosť gastrointestinálneho traktu (GIT), čistia telo toxíny a toxíny, regulujú podvody a zabraňujú ukladaniu tukov.

Zaujímavé na webe:

Kôpor pre ženy: čo je dobré pre telo

Skutočným priateľom ženy je melón: ako je to užitočné

Prečo je tekvica užitočná pre ženské telo

Všetky časti zeleru sú dobré pre zdravie žien a pomáhajú schudnúť... Semená sa používajú ako korenie, stonky a listy sa konzumujú surové alebo sa pripravuje čerstvo vylisovaná šťava a koreň sa varí, vypráža, pečí.

chudnutie

Účinné látky v zeleri regulujú metabolizmus, normalizujte hormonálne hladiny, odstráňte toxíny, toxíny a prebytočnú tekutinu.

Kalórie sa spaľujú pri konzumácii zeleninya osoba zažije prudký nárast energie.

Pre krásu a zdravie

Zeler môže vďaka vysokému obsahu vlákniny účinne bojovať proti zápche a čistí črevá od toxínov a toxínov. Kyselina askorbová udržuje pokožku v dobrom stave, posilňuje imunitný systém a zlepšuje elasticitu krvných ciev.

tiež zeler obsahuje apigenín - antioxidant, ktorý spomaľuje proces starnutia, chráni pred alergiami, zmierňuje zápaly.

Zelenina je obzvlášť prospešná pre ľudí vo vekukeď sa zvyšuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby. Luteolín zabraňuje degeneratívnym procesom v mozgu, zlepšuje pamäť a stimuluje kognitívne funkcie.

zeler nevyhnutné na udržanie zdravia žien, normalizuje hormóny, znižuje bolesť počas menštruácie.

Rastlinné stonky a listy majú pozitívny vplyv na funkciu obličiek a močových ciest, normalizovať rovnováhu voda-soľ, odstrániť prebytočnú tekutinu.

Zdravie a krása v jednej zelenine

Zeler sa konzumuje surový a varí satepelné spracovanie však ničí niektoré vitamíny a minerály.

Zeler - prostriedok na chudnutie

Chudnutie je proces, ktorý priamo súvisí s činnosťou gastrointestinálneho traktu. (Gastrointestinálny trakt) a reprodukčný systém. Jedinečné vlastnosti zeleru pomáhajú zlepšovať ho a schudnúť bez poškodenia zdravia.

Referencie. Aby úplne strávil zeleninu, telo vynakladá veľké množstvo energie. Okrem toho je obsah kalórií v samotnom produkte iba 16 kcal na 100 g produktu.

Zeler na chudnutie sa konzumuje surový:

1. koreň... Koreňové odrody rastlín sa väčšinou používajú na výrobu diétnych polievok, šalátov a štiav. Sú zahrnuté v strave, keď už osoba dosiahla požadovanú hmotnosť. Výsledok tak trvá dlhšie.
2. stonky... Pridajte do duseného mäsa, nakladaného mäsa a soli, pripravte smoothie v kombinácii so zeleninou a ovocím. Stonky zeleru eliminujú hlad tým, že telo nasýtia užitočnými vitamínmi a mikroelementmi.
3. listy... Počas chudnutia sa čerstvé bylinky používajú na prípravu každého prvého alebo druhého cyklu. Majú rovnaké vlastnosti ako stonky.
4. Seeds... Pridáva sa do jedál ako korenie celé alebo mleté.

Ako sa používa na kozmetické účely

Zelerová šťava kombinovaná so šťavou petržlen, jablká a mrkva robí pokožku a vlasy zdravšie a krajšie. Počas žihľavky alebo alergickej dermatitídy sa odporúča namazať postihnuté miesta.

Zelenina aktívna používa sa na kozmetické účely:

1. Masky, peelingy a toniká na ich základe omladzujú kožné bunky a spomaľujú starnutie.
2. Zelerový éterický olej zmierňuje opuchy a začervenanie.
3. Keď je rastlina konzumovaná, pokožka je nasýtená vlhkosťou, stáva sa elastickou a nechty sa prestanú lámať.

Liečivé recepty so zelerom pre ženy

Existuje veľa možností na prípravu chutných a zdravých zelerových jedál pri zachovaní prospešných vlastností.

Weightloss liek

Vyžaduje sa na varenie:

• stonky zeleru alebo koreň - 500 g;
• citrón - 2 ks;
• med - 200 ml;
• voda.

príprava:

1. Brúsime zeler a zmiešajte s medom.
2. Nalejte citrón do vriacej vody, nakrájajte na niekoľko kusov, odstráňte semená.
3. Do zmesi medu a zeleru pridajte nasekanú dužinu a citrónovú šťavu. Zmiešať.
4. Trvajte na tom v chladničke 3-4 dni.
5. Spotreba 1 polievková lyžica. l. 3-krát denne (je možné kombinovať s diétnymi jedlami).

Prečítajte si tiež:

Výhody a poškodenie paradajok pre ženské telo

Výhody tekvicovej šťavy pre ženy

Zelerový šalát so zeleninou

Vitamíny a minerály v tomto šaláte normalizujú trávenie, čistia telo toxínov a toxínov.

Na varenie budete potrebovať:

• mrkva - 40 g;
• zeler - 30 g;
• uhorka - 200 g;
• cibuľa - 30 g;
• rastlinný olej (ľubovoľný) - 40 ml;
• hroznový ocot - 40 ml;
• citrónová šťava - 20 ml;
• med - 20 g;
• soľ, kôpor a biele sezamové semienka podľa chuti.

príprava:

1. Mrkva a uhorka nakrájajte na tenké prúžky alebo nakrájajte na hrubý strúhadlo.
2. Strihajte zelerové stonky na veľké kocky alebo tyčinky.
3. Ošúpajte cibuľu a nakrájajte na polovičné krúžky.
4. Rastlinný olej zmiešajte s hroznovým octom, citrónovou šťavou a medom.
5. Výsledná zmes sa pridá do zeleniny, soli a mieša sa.
6. Nakoniec posypeme kôprom a bielymi sezamovými semienkami.

Zelerová polievka

Na varenie potrebujú nasledujúce zložky:

• zeler - 500 g;
• stredná cibuľa - 6 ks .;
• kapusta - 500 g;
• malé paradajka - 3 ks;
• paprika - 2 ks;
• podľa chuti soľ a korenie.

príprava:

1. Všetka zelenina je jemne nakrájaná a varená.
2. Nalejte požadované množstvo vody (čím menej, tým silnejšie).
3. Varte asi hodinu pri miernom ohni.
4. Pridajte soľ a korenie. Polievka je pripravená.

Keď zeler nepomáha, ale je zdraviu škodlivý

Medzi kontraindikácie použitia zeleru:

1. alergie... Väčšina alergénov sa nachádza v koreňoch rastliny. Príznaky sú kožné vyrážky a opuchy slizníc.
2. Zápal tenkého a hrubého čreva... Koncentrovaná zelerová šťava dráždi sliznice.
3. Tehotenstvo a laktácia... Niektoré látky v rastline spôsobujú kontrakciu svalov (vrátane svalov maternice), čo môže viesť k predčasnému narodeniu alebo dokonca k potratu. Pri dojčení by ste sa mali vyhýbať zeleru, pretože v tráviacom trakte sa v črevách tvoria plyny, ktoré môžu mať na dieťa negatívny vplyv.
4. tromboflebitída (zápal) a kŕčové žily. Počas konzumácie zeleru dochádza k výraznej vazodilatácii, ktorá je pri týchto chorobách nebezpečná.
5. Kamene v obličkách... Šťavnatá šťava ich núti hýbať sa. Môže byť potrebná operácia.
6. Renálne zlyhanie Zelenina obsahuje veľké množstvo draslíka a fosforu, ktoré môžu zhoršiť súčasný stav. Vyžaduje sa lekárska konzultácia.
7. Problémy s zrážaním krvi. Zeler obsahuje vitamín K, ktorý môže pomôcť zrážať krv.
8. Gastritída, vredy a prekyslenie žalúdka... Rastlina stimuluje sekréciu žalúdočnej šťavy, ktorá dráždi sliznicu.

záver

Výhody zeleru pre ženy sú rôzne. Rastlina zabraňuje mnohým chorobám, pomáha schudnúť, očistí telo od všetkého zbytočného. Napriek svojim výhodám a bohatému zloženiu vitamínov a minerálov by sa však zeler mal konzumovať opatrne.

Zeler môže byť okrem zdravotných výhod žien škodlivý. Neodporúča sa jesť počas tehotenstva a dojčenia, kŕčových žíl a niektorých chronických chorôb. Pred konzumáciou zeleru sa poraďte so svojím lekárom, aby nedošlo k ohrozeniu vášho zdravia.