Ako pripraviť a vziať výrobky na chudnutie bazalky

Listová zelenina môže pomôcť kontrolovať hmotnosť a zbaviť sa týchto centimetrov okolo pásu a bokov, dokonca aj pre tých, ktorí nie sú aktívni.

Basil má stravovacie vlastnosti. Napriek tomu, že ide o korenie, ktoré sa zvyčajne používa ako prísada do hlavného jedla, odborníci na výživu ho odporúčajú používať tak často, ako je to možné. Potláča chuť do jedla, zaisťuje rýchlu a dlhotrvajúcu sýtosť, podporuje lepšiu absorpciu proteínov a ďalších živín a reguluje tvorbu inzulínu. Pred použitím bazalky na chudnutie je však potrebné vylúčiť možné kontraindikácie.

Chemické zloženie

Zrejmou výhodou čerstvej bazalky na chudnutie je nízky obsah kalórií. (23 kcal na 100 g). Neobsahuje prakticky žiadny tuk (0,6 g), ale bielkoviny (3,2 g) a uhľohydráty (1,1 g), ktoré telo potrebuje na nasýtenie, sú prítomné vo veľkých množstvách.

Basil glykemický index - 5 jednotiek... To znamená, že produkt sa trávi pomaly, postupne dodáva krv glukóze, znižuje zaťaženie pankreasu, zaisťuje rovnomernú spotrebu energie a zabraňuje hromadeniu tukových usadenín.

Bazalka pestovaná bez použitia dusičnanov obsahuje veľa cenných látok.

Obsah vitamínu na 100 g:

• A - 264 μg;
• beta-karotén - 3,142 mg;
• beta-kryptoxantín - 46 mcg;
• luteín + zeaxantín - 5650 mcg;
• B1 - 0,034 mg;
• B2 - 0,076 mg;
• B4 - 11,4 mg;
• B5 - 0,209 mg;
• B6 - 0,155 mg;
• B9 - 68 mcg;
• C - 18 mg;
• E - 0,8 mg;
• K - 414,8 mcg;
• PP - 0,902 mg;
• betaín - 0,4 mg.

macronutrients (v 100 g):

• draslík - 295 mg;
• vápnik - 177 mg;
• horčík - 64 mg;
• sodík - 4 mg;
• síra - 31,5 mg;
• fosfor - 56 mg.

Stopové prvky (v 100 g):

• železo - 3,17 mg;
• mangán - 1,148 mg;
• meď - 385 mcg;
• selén - 0,3 mcg;
• zinok - 0,81 mg.

Bazilika obsahuje mastné kyseliny olejové, palmitové, stearové, linolové, linolénové, omega-3 a omega-6. Zloženie uhľohydrátov: fruktóza, glukóza a galaktóza. Existujú vlákniny a organické kyseliny.

Výhody chudnutia bazalky a semien

Semená a listy bazalky obsahujú užitočné látky, ktoré sú dôležité pre chudnutie v asimilovateľnej forme a uzdravenie tela:

• pektín prirodzene čistí črevá od nahromadených toxínov a toxínov, zlepšuje trávenie, normalizuje metabolizmus, odstraňuje zápchu a tvorbu plynov;
• vláknina odstraňuje prebytočný cholesterol, stimuluje črevnú peristaltiku, udržuje črevnú mikrobiocenózu a zabraňuje rozvoju dysbiózy, zaisťuje rýchlu saturáciu, potláča hlad, takže znižuje množstvo jedla a chudnutie osoby;
• kyselina listová aktivuje odbúravanie tukových usadenín, stimuluje metabolizmus, odstraňuje toxické látky z tela;
• vitamín C sa podieľa na metabolizme, podporuje oxidačné reakcie, zvyšuje vytrvalosť a výkonnosť, zvyšuje energetické výdavky;
• rutín má výrazný antioxidačný účinok, zlepšuje vstrebávanie vitamínu C, zlepšuje krvný obeh, posilňuje kapiláry, znižuje opuch;
• proteíny slúžia ako zdroj energie pre svalové tkanivá, prispievajú k normálnej absorpcii vitamínov a minerálov;
• komplexné uhľohydráty dodávajú ľudskému telu energiu po dlhú dobu bez toho, aby vyvolali ukladanie tukov;
• mastné kyseliny regulujú syntézu hormónov, zabezpečujú fungovanie nervového systému a pomáhajú lepšie znášať stravu.

Iné spôsoby, ako schudnúť:

Ako brať petržlen na chudnutie

Použitie karfiolu na chudnutie

Zeler: ako používať na chudnutie a ošetrenie

Minerály sa aktívne podieľajú na metabolizme: mangán reguluje metabolizmus tukov, aminokyselín a uhľohydrátov, draslík je potrebný na vedenie nervových impulzov, meď zvyšuje absorpciu proteínov a uhľohydrátov.

Basil má diuretický účinok: znižuje telesné tekutiny, neutralizuje opuchy, znižuje pás a boky. Zároveň má mierny účinok, odstraňuje tekutinu bez nepohodlia, nenarúša rovnováhu sodíka a vápnika.

Rada. Aby bazalka mala maximálny účinok pri chudnutí, odborníci na výživu odporúčajú 4-5 dní pred začiatkom diéty, aby sa znížilo zaťaženie tráviaceho systému: obmedzte mastné a vyprážané jedlá, polotovary, údené mäso, sladkosti, sladké nápoje, alkohol, biely chlieb a múku.

Basil je silný antioxidant s protizápalovými vlastnosťami a spomaľuje proces starnutia. Pri pravidelnom používaní má korenie priaznivý vplyv na stav pokožky: znižuje výskyt celulitídy, tónuje a osviežuje pokožku tváre a stimuluje tvorbu kolagénu.

Basil normalizuje prietok krvi, zlepšuje viskozitu a tekutosť krvi, čistí krvné cievy a obličky, normalizuje funkcie pankreasu a žlčníka, čo tiež prispieva k chudnutiu.

Ako vziať semená bazalky na chudnutie

Basil má príjemnú vôňu, jeho listy a semená sa používajú ako korenie na omáčky, polievky, mäsové jedlá, pridanie arómy do studených predjedál a zeleninových šalátov. Pri chudnutí sa všetky časti rastliny používajú čerstvé alebo sušené, z plodov sa pripravuje infúzia, čaj a limonáda.

Infúzia osiva

taký nápoj je ideálny na raňajky... Nepreťažuje gastrointestinálny trakt, napĺňa sa energiou dlho, bez premeny uhľohydrátov na tukové usadeniny. Je ľahké a rýchle sa pripraviť, nevyžaduje kulinárske zručnosti a finančné náklady.

Na prípravu nápoja budete potrebovať 100 ml teplej vody a 1 lyžicu. l. semená bazalky. Semená sa nalejú vodou a nechajú sa pôsobiť 10 až 15 minút, aby napučali. Konzumuje sa pridaním do jogurtu alebo nízkotučného kefíru.

Čaj

Čaj používa sa na zlepšenie trávenia... Doplní každú stravu, pretože zvyšuje účinnosť chudnutia. Čajové tóny, osviežujú, tlmia pocit hladu, nasýtia telo vitamínmi a minerálmi, ktoré sú potrebné na to, aby sa cítili energicky a zdravo.

Čajový recept je jednoduchý:

1. Z vetvičky odstráňte listy bazalky, umyte ich až do čistej vody.
2. Listy nalejte do termosky alebo keramickej nádoby a nalejte 500 ml vriacej vody.
3. Nechajte prikryté 20 minút.
4. Nápoj pite počas dňa v malých porciách.

Prípadne pridajte 1 čajovú lyžičku do čaju. med, mäta, medovka, citrón.

Prečítajte si tiež:

Ako variť zelené pohánky na chudnutie

Účinná diéta z melónu na chudnutie

Bazalkový šalát

prísady:

• cuketa (cuketa) - 2 ks. stredná veľkosť;
• zelené fazule - 250 g;
• paprika - 1 ks;
• cesnak - 1 - 2 strúčiky;
• listy bazalky - 50 g;
• cherry paradajka - 4-5 ks;
• korenie podľa chuti;
• rastlinný olej na ošetrovanie - 1 polievková lyžica. l.;
• záhradné bylinky na výber - petržlen, kôpor, šalát.

recept:

1. Zelené fazule a cukety varíme do mäkka. Cuketu nakrájajte na prúžky.
2. Lúpajte papriku a nakrájajte na prúžky.
3. Nakrájajte cherry paradajky na štvrtiny, nasekajte cesnak.
4. V šalátovej miske zmiešajte listy bazalky, paradajky, papriky, cukety, zelené fazule, ochutte rastlinným olejom a korením. Ozdobte jemne nasekanými bylinkami.

Limonáda

Na výrobu limonády budete potrebovať:

• bazalka - 4 vetvy;
• koreň zázvoru - 30-40 g;
• citrón - 1 ks;
• voda - 200 ml;
• sušené droždie - 10 g.

Zázvor a citrón majú negatívny obsah kalórií, aktivujú metabolizmus, zvyšujú prospešné a stravovacie vlastnosti korenia.

Ako vyrobiť limonádu:

1. Opláchnite koreň zázvoru, osušte ho, ošúpajte, pomelte mixérom, strúhačkou alebo mlynčekom na mäso.
2. Vylisujte citrónovú šťavu.
3. Vo vzduchotesnej nádobe zmiešajte všetky ingrediencie: vodu, droždie, citrónovú šťavu, strúhaný zázvor, listy bazalky, premiešajte. Nechajte veko uzavreté jeden deň pri izbovej teplote. Potom nechajte v chladničke ďalší deň.

Obmedzenia a kontraindikácie

Basil sa nepoužíva na chudnutie v prípade individuálnej intolerancie. Absolútne zdraví ľudia praktizujú takúto stravu.

Medzi relatívne kontraindikácie:

• deti a staroba;
• tehotenstvo a obdobie dojčenia;
• choroby gastrointestinálneho traktu, najmä v akútnom štádiu;
• zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy;
• závažné ochorenie žlčníkov;
• infekčné choroby;
• epilepsie;
• obdobie zotavenia po operácii.

Vďaka kompetentnému prístupu k chudnutiu nemá bazalka prakticky žiadne nevýhody... Strava je založená na znížení denného obsahu kalórií v strave, vylúčení mastných a vyprážaných potravín, údeného mäsa, cukroviniek, cukroviniek, alkoholu na pozadí zvýšeného príjmu čerstvej a sušenej bazalky, odvarov, čaju a limonády zo semien.

Výživa zostáva kompletná a vyvážená, telo dostáva v potrebnom množstve vitamíny, minerály a aminokyseliny potrebné na udržanie životne dôležitých procesov.

záver

Medzi tými, ktorí používajú listy a semená bazalky na chudnutie, neexistuje zhoda. Dietetické a prospešné vlastnosti výrobku nie sú dostatočné na to, aby sa zbavili významnej nadváhy. Chudnutie sa vyskytuje hlavne v dôsledku eliminácie prebytočnej tekutiny, čistenia tela od toxínov a toxínov.

Pri úprave telesnej hmotnosti je potrebné dodržiavať zásady zdravej výživy: jesť často a po malých dávkach, dodržiavať režim pitia, správne kombinovať výrobky, vyberať možnosti jedál, ktoré zaisťujú šetrné tepelné ošetrenie, a zahŕňať fyzickú aktivitu.