Odrody najúčinnejšej mrkvovej stravy a dní nalačno

Mrkvová strava je jednou z najúčinnejších a rozpočtových metód na chudnutie. Chudnutie sa dosahuje vďaka priaznivým vlastnostiam zeleniny, nízkemu obsahu kalórií a tiež kvôli nedostatku „rýchlych uhľohydrátov“ v strave.

Strava je založená nielen na konzumácii mrkvy v akejkoľvek forme, ale aj na jej kombinácii s inými potravinami, takže tento režim je vhodný pre ženy aj mužov.

Obsah kalórií, BJU a glykemický index mrkvy

Z rôznych možností stravovania si mrkvová strava zaslúži osobitnú pozornosť.... Dôvodom je skutočnosť, že mrkva s nízkym obsahom kalórií má bohaté zloženie vitamínov a minerálov.

Koreňová zelenina kombinuje vitamíny C, E, H, K, PP, skupina B, ale zo všetkého najviac beta-karoténu sa nachádza v zložení, tj vitamín A - 240% normy v 100 g.

Okrem vitamínov obsahuje 100 g jedlej časti surovej mrkvy:

• voda - 88 g;
• organické kyseliny - 0,3 g;
• vláknina z potravy - 2,4 g;
• popol - 1 g;
• škrob;
• esenciálne a neesenciálne aminokyseliny;
• nasýtené mastné kyseliny;
• omega-3 a omega-6 mastné kyseliny.

Biologická hodnota produktu je určená minerálmi... Koreňové plodiny obsahujú vysoké koncentrácie kremíka (83,35%), molybdénu (28,6%), kobaltu (20%), mangánu (10%), horčíka (9,5%), draslíka a medi (8%), fosforu (6,9%). Menšie množstvá obsahujú vápnik, sodík, síru, chlór, železo, jód, selén, fluór, chróm, zinok.

Nutričná hodnota surovej mrkvy je: 35 kcal, 1,3 g proteínu, 0,1 g tuku a 6,9 g uhľohydrátov.

Glykemický index je 35 jednotiek. Varená alebo dusená mrkva má nižší obsah kalórií (21 kcal), pričom si zachováva väčšinu zdravých vlastností zeleniny.

Mrkva na chudnutie

Poznať výživové vlastnosti zeleniny, nie je pochýb o účinnosti mrkvovej stravy... Správne pestovaná mrkva bez použitia dusičnanov prakticky neobsahuje tuky, ale je bohatá na bielkoviny, uhľohydráty, vitamíny a minerály.

Vlákno vám pomôže rýchlo sa cítiť naplno, zlepšuje trávenie, normalizuje metabolizmus, odstraňuje črevá škodlivých toxínov a toxínov. Na pozadí týchto vlastností a nízkeho obsahu kalórií dochádza k chudnutiu.

Výsledok chudnutia závisí od všeobecnej stravy., spôsob kulinárskeho spracovania mrkvy a ich množstvo. V akej forme je lepšie použiť na chudnutie mrkvu?

V akejkoľvek podobe

Varená alebo dusená mrkva sa ešte ľahšie strávi, má v porovnaní s čerstvým obsahom kalórií nižší obsah. Zvyšuje množstvo antioxidantov, ktoré odolávajú starnutiu pokožky a mnohým chorobám, ale výrazne sa zvyšuje aj glykemický index - z 85 jednotiek alebo viac, v závislosti od stupňa mletia (v prípade čerstvej zeleniny je to 35).

Znamená to, že pri konzumácii tepelne spracovanej mrkvy sa zvyšuje obsah cukru a teda inzulín v krvi a pocit hladu sa rýchlo vracia.

teda Ideálne je, keď pri diéte na chudnutie je lepšie jesť surovú mrkvu a mrkvovú šťavu... Varené a dusené mrkvy môžu byť užitočné a vhodné až po cvičení alebo tvrdej fyzickej práci na obnovenie stratených uhľohydrátov. Odborníci na výživu úplne vylúčia vyprážanú mrkvu v rastlinnom oleji, ochutenú rôznymi vysokokalorickými omáčkami, majonézou.

Ako mrkva prispieva k chudnutiu

Strava na mrkve pomáha nielen nájsť požadovaný tvar, ale tiež zlepšiť zdravie.

Výhodou zeleniny je vysoký obsah beta-karoténu (vitamín A). je to on? vykonáva množstvo dôležitých funkcií:

• normalizuje syntézu proteínov;
• stimuluje metabolizmus;
• podieľa sa na produkcii steroidných hormónov a metabolizmu minerálov;
• neutralizuje nebezpečné voľné radikály;
• zabezpečuje správne fungovanie imunitného systému;
• reguluje hladinu cholesterolu v krvi;
• podporuje normálny rast a vývoj tela.

Okrem toho, mrkva obsahuje rastlinné vlákno, ktoré znižuje chuť do jedla a pomáha chudnutiu... Sorbuje tuky a kyseliny v tenkom čreve, odstraňuje z tela soli a ťažké kovy, bojuje proti absorpcii toxických látok a normalizuje stolicu. Strava na mrkve pomáha vyrovnať sa so zastaralými tukmi, pretože vlákniny ich ľahko štiepia.

Pre informáciu. Rastlinné vlákno stimuluje fyzickú aktivitu, zvyšuje vytrvalosť a výkon, čo vedie k ďalšej spotrebe kalórií a chudnutiu.

Vitamíny B bránia ukladaniu tukových buniek na stenách krvných ciev, cholesterol, majú pozitívny vplyv na stav malých kapilár a cievnych stien, zvyšujú ich pevnosť a elasticitu, normalizujú procesy krvného obehu.

Priaznivé vlastnosti mrkvy tu nekončia. Jód, železo, fosfor spolu s vitamínom C podporujú imunitu počas diéty, pretože to pre organizmus predstavuje stres... Vitamíny a minerály obsiahnuté v zelenine zabezpečujú normálny priebeh fyziologických procesov. Preto pri správnej organizácii stravovania môžete schudnúť na mrkve bez toho, aby ste poškodili vaše zdravie.

Odrody mrkvovej stravy

Vďaka svojej popularite Bolo vyvinutých veľa diét na báze mrkvy... Každá osoba si bude môcť zvoliť najlepšiu voľbu podľa svojich preferencií chuti a požadovaného výsledku chudnutia.

Hlavným jedlom je mrkva. Môže sa používať v akejkoľvek forme: varené, surové, pečené, dusené, dusené, šťava... Okrem toho, pomarančová koreňová zelenina sa dobre hodí k ďalším výrobkom: zelenine, ovocím, mliečnym výrobkom a výrobkom z kyslého mlieka, mäsovým jedlám.

Iné druhy zeleniny:

Ako používať repu na chudnutie

Rýchle a chutné chudnutie na cibuľovej polievke

Účinná diéta z melónu na chudnutie

Podľa trvania

V závislosti od zamýšľaného účinku chudnutia a celkového zdravia mrkvová strava je určená pre 1-2 (vykladanie), 3, 7 a 10 dní.

Na 3 dni

Mrkvová strava po dobu 3 dní umožňuje bezpečne zbaviť sa 2-3 nepotrebných kilogramov... Takáto strava zahŕňa iba surový mrkvový šalát bez soli a cukru. Ak zistíte, že je neprijateľné jesť čerstvé jedlo, môžete ho ochutiť trochou rastlinného oleja, prírodnej sójovej omáčky alebo citrónovej šťavy.

Rada. Pre zmenu je dovolené pridať do šalátu strúhané zelené jablko, mandarínku, grapefruit, kivi, pomaranč.

Budete potrebovať asi 1 kg mrkvy za deň, je to možné a viac, založené na jednej veľkej mrkve naraz. Pre lepšiu asimiláciu a trávenie sa trie na strúhadle. Musíte jesť často, ale v malých porciách, bez občerstvenia.

Medzi jedlami je dôležité piť veľa tekutín. Môže to byť voda, minerálna voda bez plynov, nesladený zelený čaj, jablková mrkvová šťava.

týždenné

Je ťažké udržať viac ako tri dni na jednej mrkve. Okrem toho, po dlhej mono-strave na surovej zelenine môžu nasledovať iba absolútne zdraví ľudiabez problémov s tráviacim systémom.Preto sa diétna strava rozšírila najmä z dôvodu čerstvej zeleniny, ovocia, nízkotučných polievok a nízkokalorických mliečnych výrobkov.

Mrkva sa môže variť alebo jesť čerstvo, pridávať do polievok, šalátov... Základným pravidlom nie sú žiadne kalórie, omáčky, koreniny, údené mäso, olej, soľ a iné nezdravé potraviny. Týždenný kurz sľubuje olovnicu 4 až 5 kg.

10-dňový

Takáto strava sa považuje za najbezpečnejšiu pre zdravie.... Jeho podstata spočíva v použití surovej alebo tepelne spracovanej mrkvy v kombinácii so zdravými a cenovo dostupnými výrobkami vrátane:

• nízkotučné tvarohové syry;
• kyslá smotana s obsahom tuku 10 - 15% na dresingové šaláty;
• kefír 1% a prírodný jogurt;
• čerstvá zelenina: biela kapusta, uhorky, šalátové papriky, rôzne greeny;
• ovocie: jablká, citrusové plody, kivi, citrón;
• chudé mäso, kuracie mäso, ryby;
• med;
• olej: ľanový, olivový, slnečnicový.

Nápoje zahŕňajú zelený čaj, ovocné a zeleninové šťavy bez konzervačných látok a iných škodlivých prísad, minerálna voda. Priemerné indikátory chudnutia sa pohybujú od 6 do 7 kg. Ak pripojíte nie extrémnu fyzickú aktivitu, účinnosť chudnutia sa zvýši a môže byť mínus 10 kg.

Dôležité! Časti mäsových a rybích pokrmov by mali byť malé - 150-200 g. Čerstvá zelenina a ovocie by sa mali brať ako občerstvenie medzi jedlami. Mali by ste aj naďalej piť veľa vody.

Podľa stravy

Oddelenie stravou zahŕňa kombináciu mrkvy a iného výrobku zo zoznamu povolených... Môže to byť biela kapusta, čerstvá uhorka, repa, jablká, med atď. Sortiment výrobkov je možné zvoliť nezávisle so zameraním na vaše vlastné preferencie jedla.

Na kórejskej mrkve

Hlavnou stravou sú kórejská mrkva. Je to celkom výdatné jedlo a obsahuje značné množstvo tuku. (23,5 g na 100 g porcie). Jeho obsah kalórií je asi 200 kcal. Po dobu jedného týždňa musíte jesť 300 g kórejskej mrkvy denne v niekoľkých jedlách.

Nezabudnite zakaždým doplniť mrkvu o zdravé proteínové výrobky... Ide o mäso s nízkym obsahom tuku, vajcia, nízkokalorické ryby a morské plody. Energetická hodnota stravy by mala byť na úrovni 1200 - 1400 kcal.

Kórejská mrkva pri chudnutí je lepšie sa uvariť... Takže si môžete byť istí kvalitou produktu a pripraviť jedlo podľa svojho vkusu.

Rada. Pre efektívnejší proces chudnutia skúste použiť menej soli v recepte, pretože zadržiava tekutinu, ktorá následne spôsobuje opuchy a nadmernú váhu spôsobenú vodou.

Na jablkách a mrkve

Jablká sú veľmi užitočné na chudnutie... Hlavnou látkou v nich je pektín. Jeho funkcie sú rôzne: odbúrava staré tukové usadeniny, odstraňuje tuky a kyseliny z čriev, čistí gastrointestinálny trakt toxických látok a normalizuje stolicu. Vzhľadom na nevyváženú a nízkokalorickú výživu však takúto stravu nemožno považovať za dlhodobý úbytok hmotnosti. Jeho optimálne trvanie bez poškodenia zdravia je 3 dni.

Počas diéty obsahuje denná strava 5-6 zrelých, čerstvých mrkiev a 4-5 jabĺk... Cez deň musíte piť veľa vody, môžete zelený čaj.

Pokiaľ ide o jablká, sú preferované sladké alebo kyslé sladké odrody, pretože kyslé obsahujú veľa aminokyselín, a preto majú dráždivý účinok na zažívací trakt.

Ak máte v úmysle sledovať stravu s mrkvou a jablkami dlhšie ako tri dni, je potrebné stravu rozšíriť, najmä kvôli zeleninám, chudému mäsu a nízkotučným mliečnym výrobkom a výrobkom z kyslého mlieka.

Na kapustu s mrkvou

Kapusta má nízky obsah kalórií (od 27 do 55 kcal na 100 g produktu, v závislosti od odrody), saturuje telo vitamínmi a minerálmi, poskytuje rýchly a dlhotrvajúci pocit plnosti. Do stravy je možné zaradiť rôzne druhy kapusty - biele kapusta, ružičkový kel, pekingská kapusta, karfiol - v kombinácii s čerstvou mrkvou.

tj Počas dňa musíte jesť zeleninový šalát v malých porciách a piť veľa tekutín - napríklad mrkvová šťava, odvar z šípky bez cukru, neperlivá voda.

Na šalátové dresingy používajte citrónovú šťavu, nízkotučný prírodný jogurt, olivový olej alebo sójovú omáčku. Do šalátu môžete pridať hrsť hrozienok, čerstvé jablko, citrusové plody, repu. Pomôže to diverzifikovať menu.

Na repu s mrkvou

Strava je založená na repe a mrkve. Zelenina sa môže konzumovať v akejkoľvek forme (čerstvá, varená, dusená alebo pečená) a môže sa spolu kombinovať v rôznych receptoch.... Napríklad si môžete pripraviť šalát z čerstvej mrkvy, repy a kapusty s citrónovou šťavou alebo šalát z repy a mrkvy s varenou zeleninou a rastlinným olejom.

Mrkva a cvikla sa spracovávajú na šťavu, ktorá sa môže konzumovať aj počas diéty. Ľahká zeleninová polievka sa pripravuje zo zeleniny. Po dobu jedného týždňa diéty s cukrovou repou sa môžete zbaviť 4 až 5 kg.

Na mrkve a vajciach

Mrkva a vajcia na chudnutie sú efektívne, ale podľa odborníkov na výživu nie sú najbezpečnejšie... Odporúča sa pozorovať nie viac ako tri dni. Jedálny lístok pozostáva z dvoch jedál: na raňajky a obed jedia jedno varené vajce, varené alebo čerstvé mrkvy, nasekané na strúhadle.

Chýba plná večera a nahrádza sa šálkou teplého zeleného čaju. Priemerná miera chudnutia sa pohybuje medzi 3-4 kg.

Na mrkve a uhorkách

K chudnutiu dochádza hlavne v dôsledku odstránenia prebytočnej tekutiny z tela, opuchy ustupujú, telo vizuálne nadobúda požadovaný tvar. Samotná strava trvá 7 dní. Musíte jesť 1 kg neošúpaných uhoriek a približne rovnaké množstvo čerstvej mrkvy za deň.

Aby ste predišli poruchám a nepoškodili zdravie, môžete jesť inú zeleninu, ovocie, bylinky, ovsená kaša bez oleja, vypite uhorkový kokteil s zelerom a petržlenovou vňaťou. Na obed je povolená malá dávka (150 - 200 g) hovädzieho, morčacieho alebo kuracieho mäsa.

S medom

Mrkva a medová strava je navrhnutá na štyri dni... Počas prvých troch dní musíte jesť mrkvový šalát vyrobený zo 700 - 800 g mrkvy s prídavkom 1 polievková lyžica. l. prírodný med a citrónová šťava podľa chuti. Šalát rozdeľte na 3-4 porcie. Medzi jedlami môžete jesť ovocie, s výnimkou hrozna a banánov.

Takže jedia tri dni. Štvrtý deň je pestrejší a zahŕňa okrem mrkvy aj medu, dva varené zemiaky, kúsok chleba bez droždia, 100 - 150 g chudého mäsa. Nezabudnite piť veľa vody po celú dobu jedla a po ňom.

S kyslou smotanou

7-10 dní zjedzte šalát z čerstvej strúhanej mrkvy ochutený kyslou smotanou s nízkym obsahom tuku. Na diverzifikáciu jedálneho lístka je možné mrkvu variť, nahrubo nasekať, naliať kyslou smotanou a ozdobiť bylinkami.

Mierne sa môžu pridávať ďalšie potraviny: obilniny vo vode, zelenine a ovocí, nízkotučné mäso a ryby.

Na mrkvovej šťave

Čerstvo pripravená mrkvová šťava sa vyznačuje schopnosťou odstrániť karcinogény zo žalúdkasoli ťažkých kovov. Po jeho použití už dlho pociťuje pocit hladu.

Približná ponuka jedál na mrkvovej šťave:

• Raňajky: pohár čerstvo vylisovanej mrkvovej šťavy zriedenej vodou 1: 3.
• Obed: pol hodiny pred jedlom, 200 ml čerstvej mrkvovej šťavy, potom časť vegetariánskej polievky + nekvasená kaša.
• Večera: pol hodiny pred jedlom, pohár mrkvy a jablkovej šťavy, 150 g varenej teľacieho mäsa + čerstvý kapustový šalát.

Aj keď pijete mrkvovú šťavu, je dôležité riadiť sa jej pitným režimom.... Vypite najmenej 1,5 litra voľnej tekutiny denne.

Voda pomáha predchádzať dehydratácii, normalizovať rovnováhu voda-soľ, urýchliť proces odstraňovania štiepeného tuku, toxínov a odpadu z tela.

Dni pôstu pre mrkvy

Deň pôstu pre mrkvy pomáha udržiavať zdravú váhu alebo stratiť pár kilogramov navyše... Aby sa predišlo negatívnemu vplyvu na metabolické procesy a výskyt zdravotných problémov, vykládka sa vykonáva raz za dva týždne. Zvyčajne to trvá 1 - 2 dni - počas tejto doby sa môžete zbaviť 1,5 až 2 zbytočných kilogramov.

Pre informáciu. K chudnutiu dochádza hlavne v dôsledku odstraňovania prebytočnej vody, toxínov a toxických látok z tela.

Deň nalačno obsahuje 4-5 jedál strúhanej čerstvej mrkvy a veľa vody, zelený čaj bez cukru. V šalátoch, rovnako ako pri diéte počas 3 dní, môžete pridať čerstvé jablko, citrusové plody, kivi. Mrkvová šťava je povolená, má menej vlákniny, ale ľahšie a rýchlejšie sa strávi.

Ako sa dostať z diéty

Po dokončení akejkoľvek možnosti stravovania na mrkve existuje možnosť, že sa stratené kilogramy môžu vrátiť späť av niektorých situáciách dokonca prekročiť pôvodné ukazovatele.

Aby sa skoncentroval účinok chudnutia, je dôležité správne vypadnúť zo stravy:

1. Návrat k obvyklej strave by mal byť postupný, aspoň zodpovedajúci trvaniu zvolenej stravy, najlepšie dvakrát.
2. Zakázané potraviny by sa mali zavádzať postupne, vždy po sebe, každý nasledujúci deň, v malých dávkach. Je potrebné začať s obilninami a končiť s mäsovými jedlami.
3. Ak je to možné, obmedzte nezdravé potraviny, vyprážané, mastné potraviny, údené mäso, polotovary, sladkosti, múku, alkohol.
4. Počas celého východu a po ňom pokračujte v pití veľkého množstva vody (1,5 - 3 litre).
5. Začnite ráno s pohárom vody s citrónovou šťavou.
6. Jedzte často, 5-6 krát denne, ale v malých porciách.
7. Ovládajte svoju váhu. Ak sa zvyšuje, prestaňte do stravy pridávať nové potraviny, znížte množstvo spotrebovanej potravy.

Recepty mrkvy

Vzhľadom na to, že mrkva dobre jedí mäso, huby, ryby, čerstvá zelenina a ovocie, sú jedlá z tohto jedál rozmanité a bohaté. Pri príprave akéhokoľvek jedla sa pokúste znížiť jeho obsah kalórií.: Napríklad, môžete piecť zeleninu v rúre bez rastlinného oleja.

Rada. Odporúča sa krájať mrkvu na dusenie a varenie vo veľkých porciách - v takom prípade bude glykemický index nižší.

Začnime čerstvou kapustou a mrkvovým šalátom... Takáto miska ideálne doplní obilnín a mäso, ryby, hydinu.

Ako variť:

1. Ošúpajte mrkvu, nastrúhajte sa.
2. Nakrájajte kapustu.
3. Cibuľu olúpeme a nakrájame na polovičné krúžky.
4. Zmiešajte všetky prísady, pridajte soľ, korenie, citrónovú šťavu a rastlinný olej na minimum, premiešajte.

Nasledujúce recepty sa môžu používať vo vašej každodennej zdravej strave, počas alebo mimo stravy.

Najprv môžete variť mrkvová pyré.

prísady:

• voda alebo nízkotučný vývar;
• Cibuľa;
• mrkva;
• pomarančová kôra;
• maslo;
• zázvor;
• zeleň;
• korenie a soľ.

recept:

1. Nakrájajte cibuľu a mrkvu na kocky, dusíme v panvici s vodou.
2. Ponorte pomarančovú kôru a malý kúsok zázvoru do prevareného vývaru alebo do vriacej vody, aby dala polievke jedinečnú arómu. Nechajte vrieť 5-10 minút, vyberte.
3. Do vývaru nalejte mrkvu a cibuľu, varte na miernom ohni, kým nebude hotová zelenina.
4. Vypustite vývar, preneste zeleninu do mixéra, bite do pyré. Do zeleninovej zmesi postupne pridávajte bujón do požadovanej konzistencie.
5. Hotovú polievku ochutíme maslom, soľou a korením. Pred podávaním ozdobte bylinkami.

Nasledujúci recept by bol dobrou alternatívou k sladkým - mrkvový diétny koláč... 100 g obsahuje 116 kcal.

Produkty:

• mrkva - 2 ks;
• mlieko - 200 ml;
• vajcia - 4 ks;
• pšeničná múka - 50 g;
• ovsená kaša - 100 g;
• vanilkový cukor - 1 vrecúško;
• maslo - 20 g;
• prášok do pečiva - 1 lyžička;
• soľ na špičke noža.

Ako vyrobiť mrkvový koláč:

1. Ošúpajte čerstvú mrkvu, nastrúhajte na jemnom strúhadle.
2. Vločky nalejte teplým mliekom, nechajte napučať.
3. Ochladené vajcia porazte mixérom so soľou, vanilkovým cukrom.
4. Pridajte k zmesi vajec mrkvu, ovsené vločky, premiešajte. Potom pridajte prášok do pečiva, preosejte múku a dobre premiešajte.
5. Namažte pekáčom maslo a výslednú hmotu preneste. Pečieme v predhriatej rúre 50 - 60 minút pri teplote + 180 ° C.
6. Po vychladnutí koláč z formy odstráňte.

Možné poškodenie a kontraindikácie

Akákoľvek strava vrátane mrkvy sa musí starostlivo dodržiavať, neustále sledujte svoje blaho. Kvôli nedostatku sacharidov sú možné vedľajšie účinky vo forme závratov, nevoľnosti, zvracania, slabosti a celkovej nevoľnosti.

Mrkva v noci sa tiež neodporúča, pretože jej nadmerné používanie môže viesť k zvýšenej ospalosti, opuchom a bolesti hlavy. Preto posledný príjem zeleniny by nemal byť neskôr ako tri hodiny pred spaním.

Ďalší možný nežiaduci účinok s predĺženou a hojnou konzumáciou mrkvy - karoténovej žltačky. Je to ikterické sfarbenie pokožky v dôsledku hromadenia karoténu v nej. Tento stav zvyčajne nie je nebezpečný pre zdravie a považuje sa skôr za estetický problém.

Mrkvová strava má množstvo kontraindikácií, vrátane:

• alergie na výrobok;
• urolitiázová choroba;
• diabetes;
• zvýšená kyslosť žalúdka;
• choroby tráviaceho ústrojenstva v akútnom štádiu;
• vysoký krvný tlak.

Počas tehotenstva a dojčenia je mrkva povolená a užitočná, ale samotná strava by mala byť jemná a mala by sa vykonávať výlučne pod dohľadom špecialistu a iba v nevyhnutných prípadoch. Je potrebné dbať na dodržiavanie diéty pre starších ľudí, deti a dospievajúcich.

Názory odborníkov na výživu

Podľa mnohých recenzií žien chudnutie na mrkve je ľahké a bez poškodenia tela, poruchy na ňom sú zriedkavé... Názory odborníkov na výživu však nie sú také jednohlasné.

Akákoľvek strava je pre telo stresom, zlá strava, čo znamená nedostatok mikro a makroprvkov, vitamínov a minerálov. Viac fanúšikov podporuje pôstny deň na mrkve.

Evgeniy, odborník na výživu: „Účinok chudnutia bude závisieť od jednotlivca, prítomnosti nadváhy, sprievodných ochorení, metabolizmu, veku, zvykov, životného štýlu a ďalších rovnako dôležitých faktorov. Mrkvová strava má okrem iných populárnych diétnych programov vyváženejšiu stravu a môžete sa jej skutočne zbaviť pár kilogramov navyše. Otázkou je, ako nepoškodiť zdravie a udržať dosiahnutý výsledok? Ako ukazuje prax, v 80% prípadov, keď sa človek vracia k svojej obvyklej strave a stravovacím návykom, sa váha vracia, niekedy dokonca so záujmom. Teraz premýšľajte o tom, či stojí za to schudnúť na mrkve, alebo je účelnejšie viesť zdravý životný štýl? “.

Larisa, Ph.D.: „Deň pôstu na mrkve je pre telo dobrý a dokonca prospešný. Jeho hlavným výsledkom je udržanie určitej hmotnosti, odrazenie sa po perióde prejedania, poskytnutie pocitu ľahkosti a nárast energie. Bez poškodenia zdravia môže telo zostať v tomto režime 1 - 2 dni. Ak po dlhšiu dobu telo pociťuje nedostatok kalórií a živín, potom je nevyhnutný nedostatok vitamínov a exacerbácia chronických chorôb. “.

Lev, gastroenterológ: „Podľa indícií predpisujem svojim pacientom mrkvovú stravu. S jeho pomocou sa môžete nielen zbaviť ďalších libier, ale tiež zlepšiť telo ako celok: zlepšiť stolicu, normalizovať metabolizmus, očistiť obličky, krv a črevá od toxínov a toxínov a znížiť hladiny cholesterolu. Ale tu je dôležité spolupracovať s odborníkom, ktorý musí správne navrhnúť program na chudnutie, zabezpečiť prípravnú fázu a správny spôsob, ako z diéty.Osoba je povinná prísne dodržiavať pokyny. “.

záver

Mrkva strava je ekonomický, jednoduchý a efektívny spôsob, ako stratiť tieto libry. Je cenovo dostupný a lacný, nevyžaduje si veľa času na prípravu jedál. Bez ohľadu na zvolenú možnosť ponuky nájdete všetky výrobky v obchode kedykoľvek počas roka za prijateľnú cenu.

Zrejmou výhodou pomarančovej zeleniny je čistenie a liečenie tela. Vylučujú sa problémy s črevami a zápchou v dôsledku výrazného laxatívneho účinku mrkvy.