Výhody a poškodenie vlašských orechov pre ženy
Orech poskytuje telu výživné látky, zlepšuje vzhľad ženy a bojuje proti zmenám súvisiacim s vekom. Používa sa na chudnutie a liečenie mnohých chorôb, najmä kardiovaskulárneho a reprodukčného systému. Podrobne vám povieme, ako sú vlašské orechy užitočné pre ženy av ktorých prípadoch by ste ich nemali používať.
Obsah článku
Obsah kalórií a chemické zloženie vlašských orechov
Kalorický obsah 100 g vlašských orechov je 656 kcal... Sada BJU: proteíny - 16,2 g, tuky - 60,8 g, uhľohydráty - 11,1 g.
Orechy sú plné vitamínov a minerálov. 100 g porcia obsahuje vitamíny:
- A - 1 μg;
- B1 - 0,39 mg;
- B2 - 0,12 mg;
- B5 - 0,8 mg;
- B6 - 0,8 mg;
- B9 - 77 mcg;
- C - 5,8 mg;
- E - 2,6 mg;
- K - 2,7 mg;
- PP - 1,2 mg;
- beta-karotén - 0,05 mg.
Stopové prvky:
- železo - 2 mg;
- zinok - 2,57 mg;
- jód - 3,1 mcg;
- meď - 527 mcg;
- mangán - 1,9 mg;
- selén - 4,9 mcg;
- fluór - 685 mcg;
- kobalt - 7,3 mcg.
macronutrients:
- vápnik - 89 mg;
- horčík - 120 mg;
- draslík - 474 mg;
- fosfor - 332 mg;
- chlór - 25 mg;
- síra - 100 mg.
Zaujímavé na webe:
Aké sú najzdravšie orechy pre ženy?
Výhody vlašských orechov pre ženy
Vlašské orechy majú pozitívny vplyv na väčšinu procesov v ženskom tele vďaka svojmu bohatému chemickému zloženiu:
- fytohormóny sú účinné v boji proti mastopatii;
- horčík má pozitívny vplyv na nervový systém: pomáha odolávať stresu, neprimeranej úzkosti, nervovému vyčerpaniu;
- vitamíny a minerály sú dobré pre vlasy a nechty, udržiavajú ich zdravé a silné;
- komplex vitamínov podporuje omladenie a regeneráciu pokožky;
- vitamín C a železo pomáhajú tehotným ženám vyrovnať sa s anémiou a zotavujú sa zo straty krvi počas pôrodu;
- kyselina listová prispieva k normálnemu vývoju a prevencii patologických stavov nervového systému plodu počas tehotenstva;
- antioxidanty zvyšujú odolnosť ženského tela voči infekciám.
Tiež sa odporúča používať vlašské orechy na gynekologické problémy.: krvácanie z maternice, menštruačné nepravidelnosti, ovariálne cysty, endometrióza, erózia, myóm, myómy maternice.
Dôležité! Jesť nezrelé zelené vlašské orechy môže pomôcť s hormonálnou nerovnováhou.
Výrobok sa používa v kozmetike... Jadrá, škrupiny, priečky slúžia ako základ pre krémy, šampóny, toniká, pleťové vody, kozmetiku proti starnutiu. Takéto výrobky čistia, osviežujú a vyživujú pokožku, odstraňujú podráždenie a mastný lesk, obnovujú pružnosť a farbu.
Orechový olej sa používa ako terapeutické a profylaktické činidlo. proti zápalom a hubovým chorobám.
Pre zdravie a telo
Vlašský orech pomáha udržiavať telo zdravé, saturuje ho vitamínmi a mikroprvkami pre normálne fungovanie orgánov. Propagácia aplikácie produktu:
- posilnenie imunity;
- prevencia nedostatku vitamínov v jarnom a jesennom období;
- zabezpečenie normálneho priebehu metabolických procesov;
- zlepšenie pamäti a funkcie mozgu;
- eliminácia toxických látok z tela;
- regulácia krvného tlaku;
- zlepšenie fungovania štítnej žľazy;
- posilnenie vaskulárnej siete tela, zvýšenie elasticity vaskulárnych stien, resorpcia sklerotických a cholesterolových plakov, čistenie krvi;
- zlepšenie stavu pečene;
- prevencia rakoviny.
Orech má protizápalové, antiparazitické účinky a hemostatické vlastnosti.
Na chudnutie
Pri použití v kombinácii s liekom je možné chudnutie malá fyzická aktivita. Orechy poskytujú telu užitočnú energiu na fyzickú aktivitu.
Napriek vysokému obsahu kalórií v produkte, jeho zaradenie do diéty na chudnutie poskytuje nasledujúce výsledky:
- pomáha nahradiť tukovú hmotu svalom;
- zachováva svalovú hmotu a zároveň stráca telesný tuk;
- uspokojuje hlad, je vhodný ako desiata;
- podporuje produkciu serotonínu - hormónu radosti;
- znižuje obsah kalórií v šalátoch a hlavných jedlách a nahrádza olej;
- pomáha vstrebávať vitamíny A a K z iných potravín;
- znižuje hladinu glukózy v krvi;
- normalizuje funkciu obličiek;
- znižuje únavu pri cvičení;
- zlepšuje trávenie a odstraňovanie toxických látok z tela.
Mali by ste vedieť, že jesť iba vlašské orechy, nemôžete schudnúť; dni pôstu na orechoch sú tiež neúčinné. Ak dodržiavate prísnu diétu, vlašské orechy sú zo stravy vylúčené.
Počas tehotenstva a laktácie
Vlašské orechy sa odporúčajú tehotným ženám... Obsahujú železo, horčík, kyselinu listovú, ktorá je nevyhnutná pre úplný vývoj dieťaťa.
Okrem toho užitočné zloženie produktu:
- doplňuje nedostatok vitamínov a minerálov v ženskom tele, zlepšuje metabolizmus;
- zabezpečiť fungovanie gastrointestinálneho traktu nastávajúcej matky;
- posilňuje imunitu matky a dieťaťa;
- udržuje zubnú sklovinu, nechty a vlasy zdravé;
- zvyšuje výdrž muskuloskeletálneho systému, ktorý je pri preprave dieťaťa preťažený;
- pomáha vyrovnať sa s toxikózou - zabraňuje nevoľnosti, slabosti, závratom, apatii.
Produkt sa nesmie zneužívať, povolený počet jadier za deň určí lekár... Konzumácia veľkého množstva orechov nepriaznivo ovplyvňuje nielen ženské telo, ale aj dieťa, čo spôsobuje obezitu a následne komplikácie počas pôrodu. Pred pôrodom sa odporúča jesť vlašské orechy opatrne av obmedzenom množstve asi tri kusy denne.
Na zápchu u tehotnej ženy výrobok je vylúčený zo stravy.
Orechy sú tiež dobré pre dojčiace mamičky... Chemické zloženie orechov obohacuje ľudské mlieko, robí ho mastným a výživným, prispieva k normálnemu vývoju dieťaťa. Taníny a karotenoidy poskytujú dieťaťu pokojný spánok.
Dôležité!Orech môže u dieťaťa vyvolať alergickú reakciu. Mama musí pri používaní produktu sledovať vyrážku a začervenanie.
Po 50 rokoch
Zoznam orechov užitočných pre ženy nad 50 rokov obsahuje vlašské orechy. Použitie produktu počas tohto obdobia zlepšuje stav s nasledujúcimi chorobami a zmenami v tele súvisiacimi s vekom:
- kŕčové žily;
- nespavosť;
- príznaky menopauzy;
- problémy s pamäťou;
- zápal kĺbov;
- ateroskleróza;
- osteoporóza;
- vysoká hladina cholesterolu, prítomnosť cholesterolových plakov.
Produkt bol zakázaný, keď náchylnosť na trombózu.
Orech zlepšuje činnosť mozgu, posilňuje nervový systém, spomaľuje proces starnutia, zvyšuje hladinu kolagénu v tele, posilňuje kostné tkanivo, zlepšuje stav srdca, vrátane normalizácie procesu krvného obehu, slúži ako profylaktický prostriedok proti mŕtvici a infarktu.
Prečítajte si tiež:
Miera spotreby za deň
Nutričná hodnota produktu je vysoká, preto denný príjem je až 50 g (asi 10 jadier). Je povolené konzumovať najviac 1,5 kg orechov mesačne.
Odporúča sa jesť orechy surové alebo sušené ráno, nie na lačný žalúdok.aby telo malo čas stráviť prijatú energiu jedlom. Jesť produkt v noci stimuluje priberanie na váhe.
Kontraindikácie a možné poškodenie
Ženy s nasledujúcimi podmienkami by nemali jesť vlašské orechy:
- žalúdočný vred;
- hypertenzia;
- kožné ochorenia (psoriáza, ekzém);
- črevné poruchy;
- trombofília;
- obezita;
- alergia na orechy alebo bielkoviny;
- náchylnosť na trombózu;
- prebytok jódu v tele.
Použitie výrobku vo veľkých množstvách poškodzuje telo vo forme zápal mandlí, črevné poruchy, bolesti hlavy.
Tiež nemôžete jesť rozmaznané orechy.: s trhlinami alebo tmavými škvrnami na škrupine, tmavými zrnami, horkou chuťou, žltým práškom vo vnútri škrupiny.
záver
Orech je pre svoje chemické zloženie a vlastnosti zdravým výrobkom pre ženy. Podporuje telo v akomkoľvek veku, počas tehotenstva a dojčenia. Pred použitím je však dôležité oboznámiť sa s normami, kontraindikáciami a možným poškodením.