Zbavíme sa nadváhy ľahko a s výhodou - surová repa na chudnutie: princíp činnosti a pravidlá aplikácie

Každý vie také chutné riadu z repy, ako je vinaigrette, boršč a sleď pod kožuchom. Málokto však vie, aký dobrý je koreňová zelenina pre telo. Osobitná pozornosť by sa mala venovať tejto zelenine pre ľudí, ktorí sa riadia obrázkom, pretože surová repa je veľmi užitočná na chudnutie.

Výhody repy na chudnutie

Repa, najmä surová repa, má obrovské množstvo prospešných vlastností. Je bohatý na vitamíny, makro a mikroelementy. Liečivý účinok tejto zeleniny pri rôznych chorobách je všeobecne známy.

Repa sa používa na ošetrenie vysoký tlak, anémia, zápcha a dokonca aj rakovina. Okrem toho je zelenina obľúbená v kozmetike a samozrejme na chudnutie.

Princíp činnosti

Ako môže repa pomôcť schudnúť? Po prvé, má silný preháňací účinok. Po druhé, zelenina je bohatá na vlákninu a pektíny, ktoré pomáhajú čistiť žalúdočné a črevné steny.

Okrem toho betaín obsiahnutý v repe normalizuje funkciu pečene, pomáha obnovovať metabolizmus tukov a rýchlejšie nasýtenie. Kurkumín, ktorý je bohatý na koreňovú zeleninu, bojuje s tukom už prítomným v tele a bráni ukladaniu nových.

Priaznivé vlastnosti

Okrem už uvedených prospešných vlastností repa odstraňuje z tela toxíny, soli ťažkých kovov a rádionuklidy. Zelenina vo svojej surovej forme posilňuje steny krvných ciev, zlepšuje fungovanie tráviaceho systému a pôsobí ako úžasný zdroj energie.

Repa sa považuje za látku, ktorá zvyšuje sexuálnu aktivitu mužov. Zelenina pre ženy pomáha v boji proti mastopatii, menopauze a menštruačným nepravidelnostiam a je určená aj na použitie tehotnými ženami.

Surové alebo varené

Repa na chudnutie sa používa v rôznych formách: surová, varenýpečené cviklový džús... Najúčinnejšie a najzdravšie zo všetkých, samozrejme, surová repa a ich šťava. Zároveň diéty často kombinujú zeleninu rôznych druhov (syr, varené, pečené).

Surová repa obsahuje maximálne množstvo živín, ktoré sa počas varenia výrazne znižujú. Pri konzumácii čerstvej zeleniny však existuje množstvo obmedzení.

Správne schudnite s repou

Odborníci na výživu vyvinuli niekoľko možností stravovania s repou a repou. Spravidla sa používajú na vykládku, ale každý týždeň sa podáva diéta s repou a dokonca aj mesiac.

Chudnutie na repe má okrem chudnutia určite ďalšie výhody. Konzumácia tejto zeleniny vedie k celkovému zdraviu a nedostatku hladu. Slúži ako vynikajúci prostriedok na prevenciu zápchy a tiež nasýti telo užitočnými látkami.

Pôstny deň

Jesť repu v deň pôstu pomáha schudnúť až 1,5 - 2 kg. Denné menu je jednoduché:

1. Raňajky - šalát z čerstvých surovín: mrkva, repa, kapusta, slivky. Nastrúhajte zeleninu na hrubom strúhadle, ochutte olivovým olejom.
2. Obed - šalát z repy, mrkvy, jabĺk a morských rias, ochutený kefírom. Môžete piť 250 ml mlieka.
3. Večera - pečená repa s tvarohom a bylinkami. Zelený čaj s citrónom je vhodný ako nápoj.

Dôležité! Je lepšie tráviť takéto dni nalačno nie viac ako raz týždenne.

Diéta týždeň

V tejto verzii stravy je hlavným jedlom šalát z nastrúhanej repy a mrkvy ochutený nízkotučnou kyslou smotanou. V strave sa odporúča striedať šaláty z čerstvej a prevarenej zeleniny.

1 deň:

• raňajky: šalát, celozrnný toast, čaj (bez cukru, môžete pridať nízkotučné mlieko);
• obed: šalát, varená ryža;
• večera: kuracie polievka s repou, jablko.

2. deň:

• raňajky: ovsená kaša vo vode, nízkotučný jogurt, čaj s medom;
• obed: šalát, pečené kuracie mäso;
• večera: pečené zemiaky s bylinkami a rastlinným olejom, kivi.

Deň 3:

• raňajky: šalát, dva celozrnné toasty, čaj (bez cukru, môžete pridať nízkotučné mlieko);
• obed: šalát, nízkotučné pečené ryby;
• večera: chudá polievka.

Deň 4:

• raňajky: ovsené vločky s jogurtom s nízkym obsahom tuku;
• obed: šalát, kuracie prsia (varené alebo pečené);
• večera: kastrol zo zeleniny a bylín.

Deň 5:

• raňajky: šalát, dva celozrnné toasty, čaj (bez cukru, môžete pridať nízkotučné mlieko);
• obed: šalát, varená ryža;
• večera: pečená zelenina, 250 ml nízkotučného kefíru.

Deň 6:

• raňajky: šalát, dva celozrnné toasty, čaj (bez cukru, môžete pridať nízkotučné mlieko);
• obed: šalát, kúsok tvrdého nízkotučného syra;
• večera: zeleninový guláš (bez zemiakov).

Deň 7:

• raňajky: šalát, nízkotučný jogurt, ovsené vločky, čaj (bez cukru, môžete pridať nízkotučné mlieko);
• obed: šalát, pečené kuracie mäso;
• večera: uvarené vajíčko, dusená ryža, paradajka.

Po ukončení stravy sa odporúča dodržiavať zdravú výživu a vylúčiť použitie sladkostí.

Pravidlá konzumácie zeleniny počas stravovania

Nadmerná konzumácia repy, najmä surovej repy, môže poškodiť organizmus. Pred začatím diéty z červenej repy sa poraďte so svojím lekárom. Môžete ho použiť nie viac ako raz mesačne a zariadiť deň pôstu pri koreňovom poraste - nie viac ako raz týždenne. Pri výbere cukrovej repy je tiež potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel.

Najprv budete musieť úplne vylúčiť cukor zo stravy, pretože veľké množstvo sa nachádza v repe. Po druhé, dodržiavať diétu z červenej repy a podobne tí, ktorí s touto zeleninou zariadia dni pôstu, musia vypiť najmenej 2 litre vody denne.

Je lepšie zvoliť surovú repu - obsahujú najužitočnejšie látky. Pravdepodobnosť poškodenia tela je však väčšia ako pri konzumácii varenej zeleniny. Pokúste sa ich striedať.

Referencie. Najužitočnejšia je tmavo červená koreňová zelenina.

A čo je najdôležitejšie, dodržiavajte obmedzenia a nezabudnite na kontraindikácie používania repy.

Obmedzenia a kontraindikácie

Diabetici sa budú musieť zdržať diéty cukrovej repy a surovej repy, pretože zelenina obsahuje veľké množstvo glukózy. Okrem toho je strava kontraindikovaná u hypotenzívnych pacientov, ľudí trpiacich gastrointestinálnymi chorobami (najmä s gastritídou a častými hnačkami) a urolitiázou.

V takom prípade je lepšie vylúčiť zo stravy surovú repu a nahradiť ju varenými. Pamätajte, že množstvo živín v zelenine sa dramaticky zníži.

Diéta

Pre tých, ktorí schudnú na repe, je dobrá správa: s touto zeleninou existuje veľké množstvo jedál. Tu sú najobľúbenejšie recepty.

Červená repa a mrkvový šalát

zloženie:

• repa - 1 ks;
• mrkva - 1 ks;
• čerstvo vylisovaná citrónová šťava - 1 lyžička;
• zeleň;
• nerafinovaný olej.

Umyte a olúpajte zeleninu, nastrúhajte na jemnom strúhadle, nakrájajte zeleninu. Zmiešajte s citrónovou šťavou. Doplňte olej.

Červená repa s cesnakom

zloženie:

• repa - 1 ks;
• cesnak - 2 strúčiky;
• majonézy;
• podľa chuti soľ a korenie

Umyte a olúpte repu, nastrúhajte. Nasekajte cesnak, pridajte k repe. Ochutíme majonézou, pridáme soľ a korenie.

Z dôvodu majonézy sa toto jedlo samozrejme nemôže považovať za 100% výživové.Cukrová repa si zároveň zachováva všetky prospešné vlastnosti a laxatívny účinok, ktorý vyčistí črevá a zbaví sa 1 až 2 kilogramov navyše.

Repný šalát

zloženie:

• repa - 1 ks;
• ocot 6% - 1 polievková lyžica;
• rastlinný olej - 2 polievkové lyžice;
• podľa chuti soľ a korenie.

Repu povaríme a vychladíme, nakrájame na tenké tyčinky. Nalejte ocot a nechajte 20 minút vylúhovať zeleninu v marináde. Potom vypusťte tekutinu, dochutíme šalátom olejom, pridáme soľ a korenie.

Červená repa s kefírom

zloženie:

• repa - 1 ks;
• kefír 1% - 250 ml.

Zložte ingrediencie cez mixér. Vďaka tomu je vynikajúci koktail stravy, ktorý sa dá použiť ako desiatu.

Šalát "Brush"

zloženie:

• repa - 1 ks;
• mrkva - 3 ks;
• biela kapusta - 500 - 700 g;
• olivový olej - 2 polievkové lyžice;
• čerstvo vylisovaná citrónová šťava.

Umyte a olúpte všetku zeleninu. Mrkvu a repu nastrúhajte na hrubom strúhadle, jemne nakrájajte kapustu a jemne rozdrvte, aby sa šťava začala. Potom ho zmiešajte so zvyškom zeleniny, nechajte ho uvariť 5 - 10 minút a dochutíme olejom. Pre chuť môžete pridať citrónovú šťavu a bylinky.

Cviklový džús

Cukrová šťava je tiež veľmi užitočná pri chudnutí. Samozrejme, že je lepšie stlačiť to sami, takže získate maximum užitočných látok obsiahnutých v koreňovej zelenine.

Dôležité! Čerstvo vylisovanú šťavu by sa nemala konzumovať. Nezabudnite ho nechať sedieť 2-3 hodiny.

Najobľúbenejšia a najúčinnejšia zmes štiav na chudnutie: cvikla, mrkva, uhorka s grapefruitom, slivkou a zelerovou šťavou.

efektívnosť

Strata hmotnosti cukrovej repy sa v zásade dosahuje vďaka jej dvom vlastnostiam: preháňadlo a spaľovanie tukov. Cukrová repa samozrejme nie je tá, ktorá odhadzuje 20 kg mesačne. Okrem toho sa považuje za pomerne efektívny spôsob, ako schudnúť doma.

Nemali by ste uveriť nadšeným tvrdeniam, že môžete stratiť 15 alebo dokonca 20 kg cukrovej repy. V dňoch nalačno to trvá až 1,5 - 2 kg. Tí, ktorí dodržiavajú diétu s červenou repou týždenne, sa za týždeň zbavia 4 až 6 kilogramov navyše.

Ako dôkaz uvádzame niekoľko recenzií dievčat, ktoré skutočne schudli na repách.

Recenzie chudnutia

Masha: „Raz týždenne si robím pôst na pečenej repe. Pomáha dobre schudnúť a zlepšuje trávenie. Počas tohto dňa som spadol na kilogram, a to naozaj nie hladujúcim, pretože repa je veľmi uspokojivá. ““

irina: „Rozhodol som sa vyskúšať stravu a strávil som 2 dni na šaláte z pečenej repy a olivového oleja. Odolalo dobre, skutočne vyhodilo 1 kg, dokonca ani pleť nebola taká bledá. ““

Svetlana: "Bol som na diéte 6 dní, môj výsledok je 5 600!" Ale to, čo ma najviac baví, nie je ani olovnica, ale stav môjho žalúdka a čriev. To znamená, že nejesť vyprážané, solené, ochutené a sladké! Ľahkosť je úžasná, zdá sa, akoby to trvalo 5 kg 600 g, ale všetkých 10 kilogramov !!! Je to už zrejmé z hľadiska objemu. ““

regina: „Za 7 dní mínus 8,100! Ako to sedelo: veľmi dobre. Pre tých, ktorí sa boja hladu, je strava na repe tým najlepším! Bol som veľmi zriedka hladný, vždy som zostal plný. Z princípu som jedol úplne všetko, čo je uvedené v strave. Celkom: PRED stravou 67,4 kg po 59,3. Výška - 168 cm ".

Odborný názor

Odborník na výživu Ksenia: „Mnoho ľudí sa zaujíma o otázku: ako schudnúť pomocou repy? Ako odborníčka na takéto záležitosti vám odporúčam byť s ňou opatrný. Po prvé, prírodný produkt je silné preháňadlo, ktoré nie je prijateľné pre všetkých ľudí. Po druhé, môže to vyprovokovať Alergická reakcia... Pred začatím diéty by ste sa mali poradiť s odborníkom. ““

Odborník na výživu Lydia: „Mono-diéty sú možné, ale iba podľa indikácie. Áno, dávajú dobré výsledky, ale majú krátku životnosť. Dlhodobé zneužívanie takýchto jednodňových dní je pre telo nebezpečné. ““

Gastroenterológ Angelina: „Nedôverujte slepo online recenziám. Skôr ako začnete schudnúť, poraďte sa so svojím lekárom.Dni v džúsoch, zelenine a akýchkoľvek ďalších prísnych vykládkach môžu prejavovať alebo zhoršovať gastrointestinálne choroby. “

záver

Názory na diétu z červenej repy sú zmiešané. Sú vhodné pre niekoho, ale pre niekoho neprinášajú žiadne výsledky a sú dokonca kontraindikované. Ak dodržíte pravidlá a ponuku, ukazovatele na stupnici sa môžu znížiť o 5 až 7 kg za týždeň.

Najdôležitejšou vecou je dodržiavanie obmedzení a dôkladné preštudovanie kontraindikácií pri používaní diéty z červenej repy. Pred tým, ako schudnete, je najlepšie poradiť sa s lekárom o odbornej pomoci.